Схватила паника — тело отключилось: как выжить, когда кажется, что умираешь

Паническая атака — это не просто страх, а полноценный физиологический шторм: сбивается дыхание, сердце колотится, тело либо бьётся в истерике, либо цепенеет. По словам специалистов, приступ может накрыть внезапно, даже если раньше такого не случалось. Человек в этот момент уверен — он умирает, и никакие логические доводы не помогают.

Спастись можно двумя способами. Первый — контролируемое дыхание, но этому нужно учиться заранее. Второй — резкое напряжение и расслабление мышц (например, сжимать кулаки до дрожи и резко отпускать). Это переключает мозг и сокращает длительность атаки. Главное — не спрашивать у человека "что случилось?", он не сможет ответить.

Если рядом кто-то схватился за сердце, задыхается или не может пошевелиться — не паникуйте. Возьмите его за руки, дышите медленно и громко, подавая пример. Паника заразна, но и спокойствие — тоже.