Задыхался от паники — спас обычный счет: лайфхак, который вернет в реальность

Панические атаки могут накрыть внезапно, и их причины не всегда очевидны. Чаще всего их провоцируют стресс, переутомление или подавленные эмоции, которые не нашли выхода. В такие моменты человек теряет контроль, а тело будто отказывается слушаться.

Специалисты советуют простой, но эффективный способ вернуть себя в реальность — начать дышать носом и медленно выдыхать ртом. Одновременно стоит сконцентрироваться на счете окружающих предметов или ощущении опоры под ногами. Это помогает "заземлиться" и прервать нарастающую волну паники.

Главное — не игнорировать такие состояния, даже если они кажутся разовыми. Если атаки повторяются, важно не просто применять экстренные методы, но и разобраться в глубинных причинах. Иногда это сигнал, что организм исчерпал ресурсы и требует перезагрузки.