Тренировка по скандинавской ходьбе
Тренировка по скандинавской ходьбе
Дмитрий Толстенёв Опубликована 12.08.2025 в 14:24

Сердце подскакало — японская ходьба стала хитрее привычных 10 тысяч шагов

Японская интервальная ходьба улучшает сердце и снижает давление за короткое время

Когда все гонятся за 10 000 шагов в день, японская интервальная ходьба тихо меняет правила игры. Этот метод основан не на количестве, а на качелях темпа — быстрая ходьба сменяется размеренной, словно музыкальная пауза. За счёт такого ритма сердцу приходится работать интенсивнее, а тело — сжигать больше жира и успокаивать давление.

Игры скорости по-японски и шведски

В корне идеи — старая, но актуальная техника фартлек, что в переводе со шведского значит "игра на скорость". Именно она подсказывает, как переключаться между темпами и восстанавливаться, не потеряв дыхания. Этот баланс позволяет достичь эффекта, который обычная ровная ходьба просто не может дать — организм словно тренируется с умом, а не просто ходит.

Что показало исследование

Недавние наблюдения подтвердили: интервальная ходьба помогает не только контролировать скачки сахара в крови, но и серьёзно улучшает работу сердца и сосудов. Для многих это стало неожиданностью — ведь путь к здоровью оказался не в бесконечном шагании, а в умении играть со скоростью.

Новый ритм для тела и духа

Погрузившись в интервальную ходьбу, люди отмечают не только физические изменения, но и внутреннее спокойствие. Мозг отдыхает, тело подзаряжается, а привычка к ровному ритму уходит в прошлое — уступая место новой, живой и осознанной динамике.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »