Тихий убийца в ночи: как недосып медленно разрушает сердце

Ночью сердце должно отдыхать, но если сон превращается в борьбу, этот отдых так и не наступает. Кардиолог Мария Чайковская предупреждает, что бессонница не просто крадёт энергию и хорошее настроение — она напрямую бьёт по здоровью сердца.

По словам врача, исследования показывают тревожную статистику: у людей с хронической бессонницей на 13 % выше риск развития ишемической болезни сердца.

Ещё более пугающе выглядит связь с инсультом — вероятность его возникновения возрастает сразу на 51 %. Это не просто цифры, а реальные угрозы для здоровья миллионов людей.

Почему бессонница опасна для сердца

Когда мы спим, артериальное давление должно снижаться. Этот ночной "отдых" сосудов помогает сердцу работать в щадящем режиме. Но при бессоннице такой физиологический спад давления не происходит.

Сердце и сосуды продолжают трудиться, словно день не закончился. Особенно опасно это для людей с гипертонией — их сердечно-сосудистая система и без того испытывает повышенную нагрузку.

Кроме того, Чайковская подчёркивает: риск не зависит от пола, возраста, веса, привычек вроде курения или даже наличия диабета. Это значит, что бессонница сама по себе — независимый фактор, способный серьёзно ухудшить состояние сердца и сосудов.

Что говорят учёные

В разных странах проводились масштабные исследования, которые подтверждают слова кардиолога.

Например, в публикациях Американской кардиологической ассоциации указывается, что люди, спящие меньше шести часов в сутки, чаще страдают от нарушений сердечного ритма, а также имеют повышенную вероятность сердечного приступа.

Учёные связывают это с хроническим стрессом для организма. Когда человек не спит, уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина — остаётся повышенным. Это вызывает сужение сосудов, учащённое сердцебиение и мешает восстановительным процессам в сердце.

Как снизить риски

Медики рекомендуют обратить внимание на гигиену сна:

• ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные;
• избегать кофеина и алкоголя за несколько часов до сна;
• минимизировать использование гаджетов вечером;
• создать в спальне тёмную, тихую и прохладную обстановку.

Для тех, кто уже страдает бессонницей, полезно обратиться к врачу, чтобы исключить серьёзные нарушения, такие как апноэ сна, и подобрать индивидуальное лечение.

Интересный факт

В Японии существует понятие inemuri — "сон на рабочем месте". Там это считается признаком усердия, а не лени. Однако специалисты предупреждают: такой "компенсирующий" сон не заменяет полноценного ночного отдыха и не снижает риски для сердца.

В итоге вывод ясен: сон — это не роскошь, а важнейшая инвестиция в здоровье. Пренебрегая им, мы играем в опасную игру, где на кону стоит работа самого главного органа — сердца.