Завтрак спортсмена
Завтрак спортсмена
Анна Антипенко Опубликована сегодня в 17:04

Завтрак или старение? Как утренний выбор меняет ваше лицо к вечеру — химия процесса

Важность завтрака для кожи и энергии: последствия пропусков объяснили диетологи

Завтрак — это ключевой приём пищи, который запускает обмен веществ и помогает организму правильно распределять силы в течение дня. Отказ от него часто приводит к последствиям, которые становятся заметны уже к вечеру.

Как влияет пропуск завтрака

Снижается энергия

Без утреннего приёма пищи уровень глюкозы в крови быстро падает. В результате к обеду и особенно к вечеру появляются вялость, сонливость и снижение концентрации.

Кожа теряет свежесть

Организм получает меньше питательных веществ — витаминов группы B, антиоксидантов и белка. Это отражается на коже: она становится тусклой, более сухой и уязвимой к стрессам.

Растёт риск переедания

К обеду усиливается чувство голода, и человек чаще выбирает быстрые углеводы. Это ведёт к скачкам сахара, появлению воспалений и преждевременным морщинам.

Проблемы с гормональным балансом

Утренний приём пищи помогает стабилизировать уровень кортизола. Его избыток без завтрака может вызывать раздражительность и ускорять старение кожи.

Почему завтрак важен для кожи

Кожа — орган, которому постоянно требуется питание изнутри. Белки и полезные жиры запускают процессы восстановления, а антиоксиданты защищают от свободных радикалов. Пропуская завтрак, мы лишаем кожу этих ресурсов в течение долгих часов.

Как правильно завтракать

  • включать белок (яйца, творог, йогурт),
  • добавлять сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб),
  • не забывать про фрукты и орехи,
  • избегать завтраков из быстрых сахаров.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Назван способ избавиться от дряблости рук с помощью отжиманий сегодня в 18:55

Отжимания превращают крылья летучей мыши в рельеф: простой способ без спортзала

Специальные наклонные отжимания помогают подтянуть руки и избавиться от дряблости кожи в домашних условиях.

Читать полностью »
Британка похудела на 127 килограммов без операций сегодня в 18:33

Сбросила почти всё лишнее и спасла себя: история женщины, которой дали месяц жизни

Жительница Британии похудела на 127 кг без операций после того, как врачи предсказали ей месяц жизни.

Читать полностью »
Фитнес-эксперт назвала упражнения для пресса и снижения жира на животе сегодня в 18:11

Жир тает, а пресс появляется: простая программа превращает живот в рельеф

Фитнес-эксперт рассказала, какие упражнения и питание помогают сделать живот рельефным.

Читать полностью »
Биотин помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей сегодня в 18:08

Отказался организм — пострадало лицо: как биотин возвращает коже живой вид

Биотин из обычных продуктов помогает вернуть коже свежий вид и поддерживает здоровье волос и ногтей.

Читать полностью »
Ночные кошмары: причины и простые способы избавиться сегодня в 18:04

Тайна ночных кошмаров раскрыта: почему они снятся и как от них избавиться?

Кошмары могут быть не только неприятными, но и мешать полноценному отдыху. Врачи утверждают: часто причина кроется в наших вечерних привычках.

Читать полностью »
Вирусная угроза усиливается: комбинированный грипп опасен для уязвимых групп сегодня в 18:02

Скрылся в привычном вирусе — последствия могут ударить по самым уязвимым

Комбинация свиного и гонконгского гриппа представляет высокую опасность для уязвимых групп населения.

Читать полностью »
Опрос Gallup показал рост числа людей, считающих алкоголь вредным даже в малых дозах сегодня в 17:59

Меняют бокал на попкорн: простые привычки, которые перевернули здоровый образ жизни

Всё больше людей пересматривают привычки: от отношения к алкоголю до ужина, спорта и использования телефона перед сном.

Читать полностью »
Психолог рассказала, как первая влюблённость влияет на будущие отношения сегодня в 17:57

Первая любовь ломает сценарий жизни: как юное чувство диктует взрослые отношения

Первая влюблённость формирует шаблон будущих отношений и может влиять на выбор партнёров во взрослом возрасте.

Читать полностью »