
Завтрак или старение? Как утренний выбор меняет ваше лицо к вечеру — химия процесса
Завтрак — это ключевой приём пищи, который запускает обмен веществ и помогает организму правильно распределять силы в течение дня. Отказ от него часто приводит к последствиям, которые становятся заметны уже к вечеру.
Как влияет пропуск завтрака
Снижается энергия
Без утреннего приёма пищи уровень глюкозы в крови быстро падает. В результате к обеду и особенно к вечеру появляются вялость, сонливость и снижение концентрации.
Кожа теряет свежесть
Организм получает меньше питательных веществ — витаминов группы B, антиоксидантов и белка. Это отражается на коже: она становится тусклой, более сухой и уязвимой к стрессам.
Растёт риск переедания
К обеду усиливается чувство голода, и человек чаще выбирает быстрые углеводы. Это ведёт к скачкам сахара, появлению воспалений и преждевременным морщинам.
Проблемы с гормональным балансом
Утренний приём пищи помогает стабилизировать уровень кортизола. Его избыток без завтрака может вызывать раздражительность и ускорять старение кожи.
Почему завтрак важен для кожи
Кожа — орган, которому постоянно требуется питание изнутри. Белки и полезные жиры запускают процессы восстановления, а антиоксиданты защищают от свободных радикалов. Пропуская завтрак, мы лишаем кожу этих ресурсов в течение долгих часов.
Как правильно завтракать
- включать белок (яйца, творог, йогурт),
- добавлять сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб),
- не забывать про фрукты и орехи,
- избегать завтраков из быстрых сахаров.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru