Когда усталость — это не просто усталость: сигналы, которые нельзя игнорировать

Усталость, раздражительность, бессонница, внезапный набор веса, проблемы с кожей — всё это можно объяснить чем угодно. Недосыпом. Погодой. Хроническим напряжением. Или просто "такой период".

Но бывает, что за этим стоит не просто усталость, а гормональный дисбаланс — штука тонкая, коварная и часто маскирующаяся под обычный стресс.

Как отличить одно от другого и не пропустить момент, когда уже пора обращаться к врачу?

Стресс и гормоны: где грань?

Стресс сам по себе влияет на гормоны. Повышается уровень кортизола (гормона тревоги и мобилизации), сбивается цикл, нарушается выработка других веществ — от инсулина до прогестерона. Но этот процесс временный.

Если стресс уходит — тело постепенно возвращается в норму. Если нет — может начаться гормональный сбой.

Признаки, которые говорят в пользу именно гормонального сбоя:

1. Проблемы с циклом (у женщин)
   Цикл становится нестабильным, слишком коротким или длинным. Появляются болезненные ощущения, ПМС усиливается, меняется характер выделений.
2. Сильные и резкие перепады веса
   Вы вроде бы питаетесь как всегда — но вес растёт (или наоборот, резко падает), особенно в области живота.
3. Акне, выпадение волос, ломкость ногтей
   Если кожа резко ухудшается без смены ухода, появляются высыпания на нижней части лица и спины — это может быть сигналом от андрогенов.
4. Проблемы со сном и упадок энергии
   Не можете уснуть, а утром ощущение, будто и не спали? Или спите по 9 часов — но всё равно "разбиты"? Это может быть не просто усталость, а сбой кортизол-мелатонинового баланса.
5. Снижение либидо и эмоциональные "качели"
   Резкие смены настроения, плаксивость, апатия, раздражительность и равнодушие к близости — это тоже часто не про характер, а про уровень гормонов.

Когда стоит идти к врачу?

• Если симптомы не проходят после отдыха, отпуска, восстановления сна.
• Если они длятся дольше 3-4 недель.
• Если вы чувствуете, что "всё не так", а объяснений нет.
• Если вы уже перепробовали "всё", включая спорт, питание, отдых, но лучше не становится.

В этом случае лучше обратиться к эндокринологу или гинекологу (для женщин), сдать анализы на половые гормоны, ТТГ, кортизол, пролактин — и уже от этого отталкиваться.

А когда это просто стресс?

• Симптомы идут волнами: то появляются, то исчезают.
• Улучшаются после полноценного отдыха.
• Связаны с понятными событиями (переработка, экзамены, расставание).
• Нет стойких изменений в теле (вес, цикл, кожа остаются в норме).

В этом случае хорошая новость — вы в норме. Но отдохнуть всё же стоит.