Волосы перестают расти — одна повседневная привычка медленно блокирует их рост

Уход за волосами — тема, вокруг которой много информации, обещаний и надежд. Но что делать, если волосы не растут, как хотелось бы, несмотря на витамины, масла, массаж и "чудо-средства"? Длина остаётся прежней, объём уменьшается, а новые волосы почти не появляются.

В этом материале — неочевидные причины, по которым волосы могут перестать расти или замедлить рост. Те, о которых не пишут на баночках и не говорят в рекламе, но которые влияют на внешний вид куда сильнее, чем кажется.

Скрытый дефицит белка

Волос — это почти чистый кератин, белковая структура. При нехватке белка организм "экономит" — направляет ресурсы на жизненно важные органы, исключая рост волос. Даже при нормальном весе белка может не хватать.

• Сигналы: волосы растут медленно, стали тоньше, чаще ломаются.
• Что делать: увеличить долю яиц, рыбы, бобовых, гречки, творога и индейки в рационе.

Дефицит железа и ферритина

Даже при нормальном гемоглобине может наблюдаться низкий уровень ферритина — запаса железа. Без него волос не может расти активно, так как страдает кровоснабжение луковиц.

• Сигналы: ломкость ногтей, быстрая утомляемость, бледность, выпадение.
• Что делать: сдать анализ на ферритин и при необходимости восполнить с помощью добавок или питания (печень, говядина, гречка, свёкла + витамин C для усвоения).

Микровоспаления кожи головы

Незаметные воспаления в коже головы (часто без зуда или перхоти) мешают нормальной работе волосяных фолликулов. Это может быть результат агрессивных шампуней, загрязнённой воды, укладочных средств, грибка или стрессов.

• Сигналы: жирность у корней, зуд, выпадение, покраснение, дискомфорт.
• Что делать: подобрать мягкий шампунь без сульфатов, сделать пилинг кожи головы, сократить количество укладочных средств и синтетических масел.

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидка регулирует обмен веществ. Нарушения её работы напрямую влияют на цикл роста волос. При гипотиреозе (сниженной функции) волосы становятся тоньше, реже и растут медленно.

• Сигналы: сухость кожи, зябкость, отёки, лишний вес, вялость.
• Что делать: сдать анализ на ТТГ, Т3, Т4 и обратиться к эндокринологу.

Хронический стресс и кортизол

Стресс переводит организм в режим выживания. Рост волос при этом не считается приоритетом. Высокий уровень кортизола разрушает волосяные фолликулы, нарушает кровообращение и запускает выпадение.

• Сигналы: внезапное выпадение, особенно в зоне пробора и висков, обострение тревожности, бессонница.
• Что делать: снизить уровень стресса с помощью физических нагрузок, дыхательных практик, нормализации сна и магния в рационе.

Нарушение цикла роста волос

Волосы проходят три фазы: рост (анаген), покой (катаген), выпадение (телоген). При сбоях волосы быстро переходят в телоген и не возвращаются в анаген.

• Сигналы: резкая потеря густоты, "остановка" длины.
• Что делать: подключить средства с пептидами, кофеином, экстрактами мяты и крапивы — они активируют фолликулы. Обратить внимание на питание, железо, гормоны и сон.

Повреждение волос по длине

Иногда волосы растут, но не выглядят длиннее — потому что ломаются. Это часто бывает при регулярных укладках, выпрямлении, тугих причёсках, окрашиваниях, жёстких расчёсках и полотенцах.

• Сигналы: неравномерная длина, ломкость, пушистость, секущиеся концы.
• Что делать: использовать термозащиту, сократить механическое воздействие, перейти на атласные наволочки и мягкие резинки. Делать регулярные маски и спреи с кератином, протеинами, маслом брокколи, скваланом и керамидами.

Что ещё может влиять на рост волос:

• Дефицит витаминов группы B (особенно B7 — биотин).
• Нарушение кишечной микрофлоры — ухудшает усвоение нутриентов.
• Частые диеты и ограничительное питание.
• Малоподвижный образ жизни — замедляется кровообращение.
• Генетика — но даже она не определяет всё.