Вредные мелочи дня, о которых никто не думает, а сердце отвечает паническим ритмом

Тахикардия знакома многим — это учащённое сердцебиение, которое может возникнуть неожиданно и напугать даже здорового человека. Однако не всегда причина кроется в серьёзных патологиях сердца.

Существует ряд факторов, которые провоцируют такой симптом, и далеко не все они связаны с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Когда тахикардия не связана с болезнью сердца

Повышенный ритм сердца может появляться при стрессе, тревоге, сильном эмоциональном переживании или физической нагрузке. Аналогичный эффект вызывают курение, употребление алкоголя, кофе и энергетических напитков.

В этих случаях тахикардия считается функциональной и часто проходит самостоятельно, как только прекращается действие раздражителя, отмечает преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов.

"Умойтесь прохладной водой и выпейте воду мелкими глотками. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы включилась парасимпатическая система и нормализовался пульс. Постарайтесь сесть или лечь — такая поза способствует скорейшему успокоению", — сказал хирург Александр Умнов.

Простые приёмы для нормализации ритма

Если сердцебиение участилось из-за внешних факторов, в большинстве случаев достаточно устранить причину и помочь организму вернуться в привычное состояние. Врач советует:
• покинуть место, где возникла тревога или дискомфорт;
• переключить внимание на приятные мысли;
• выпить успокаивающий чай, например с пустырником;
• умыться или принять прохладный душ.

Такие методы активируют парасимпатическую нервную систему, которая замедляет сердечный ритм и снижает напряжение.

Когда стоит насторожиться

Бывает, что учащённое сердцебиение сопровождает серьёзные болезни. В частности, тахикардия может указывать на нарушения работы сердца, щитовидной железы или быть признаком анемии. В этих случаях простые приёмы не помогут, а самолечение может привести к осложнениям.

"При заболевания сердца, щитовидной железы, анемии необходимо обратиться к врачу", — отметил хирург Александр Умнов.

Чем опасно игнорирование симптома

Кратковременное учащение пульса само по себе не опасно, но регулярные эпизоды тахикардии могут привести к перегрузке сердечной мышцы.

В долгосрочной перспективе это чревато развитием сердечной недостаточности, аритмий и даже инсульта. Поэтому важно наблюдать за частотой приступов и фиксировать обстоятельства, при которых они возникают.

Как отличить тревожный сигнал

Если тахикардия сопровождается одышкой, головокружением, болями в груди или потемнением в глазах — это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.

Особенно опасно сочетание учащённого пульса с резкой слабостью или потерей сознания. Такие состояния требуют срочной диагностики, чтобы исключить угрозу жизни.

Роль образа жизни

Здоровые привычки помогают снизить риск появления тахикардии. Врачи рекомендуют:

1. ограничить употребление кофеина и алкоголя;

2. отказаться от курения;

3. соблюдать режим сна и отдыха;

4. уделять внимание регулярным, но умеренным физическим нагрузкам;

5. включить в рацион больше овощей, фруктов и продуктов с магнием и калием.

Комплексный подход укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает её менее восприимчивой к внешним раздражителям.

Поддержка нервной системы

Не стоит забывать о психологическом факторе. Хронический стресс — один из главных врагов сердца. Освоение дыхательных практик, медитации, прогулки на свежем воздухе и регулярный отдых помогают держать уровень тревожности под контролем. Чем устойчивее нервная система, тем реже возникают приступы тахикардии.

Тахикардия не всегда сигнализирует о болезни. Иногда это реакция организма на стресс, усталость или привычки. Однако при регулярных приступах важно исключить серьёзные патологии и не откладывать визит к врачу.