Осанка формируется до семи лет: одна ошибка родителей может стоить здорового позвоночника

Здоровый позвоночник у ребёнка — это не просто гарантия правильной осанки, а основа будущего физического и психического благополучия. Формирование позвоночного столба завершается к шести–семи годам, когда тело активно растёт и мышцы только учатся стабилизировать скелет. Любые ошибки в этот период — неправильная мебель, мягкий матрас или длительное сидение — могут обернуться хроническими проблемами уже во взрослом возрасте.

Как проявляются первые проблемы с позвоночником

По данным «Газеты.Ru», 11 октября врач-ортопед Владимир Барашкин вместе с экспертами компании Ormatek рассказал, что многие родители не замечают начальных симптомов нарушений позвоночника. Детям сложно объяснить характер боли, а потому жалобы часто воспринимаются как временные. Между тем, даже незначительный дискомфорт может указывать на сбой в работе опорно-двигательного аппарата.

«Боли в руках и плечах могут говорить о нарушениях в шейном отделе, в ногах — о проблемах поясницы, а боль в груди нередко связана с грудным отделом позвоночника», — отметил врач-ортопед.

Специалист отметил, что подобные симптомы нередко возникают у школьников, которые проводят много времени за партой или компьютером. Причины — слабый мышечный корсет, недостаток физической активности, некачественное спальное место. Если в раннем возрасте не укрепить мышцы, позвоночник будет подвержен искривлению, что приведёт к нарушению осанки и головным болям.

Почему боли часто маскируются под другие болезни? Потому что нервные корешки позвоночника связаны с разными органами. Нарушения в шейном отделе могут отражаться болью в руках, а поясничные — в ногах. Поэтому при непонятных болевых ощущениях важно обследовать именно спину, а не только предполагаемый орган.

Комфортный сон — важный фактор профилактики

По словам специалиста, ключевую роль играет качество сна. Именно ночью позвоночник восстанавливается после дневной нагрузки. Если матрас или подушка выбраны неправильно, ребёнок не расслабляется, а мышцы остаются в напряжении.

Старший менеджер категории «Матрасы» компании Ormatek Светлана Котина объяснила, что спальное место должно учитывать возраст, рост и особенности строения тела ребёнка:

«Матрас должен соответствовать росту ребенка. Кровать должна быть длиннее минимум на 35–50 см. Подушка должна удерживать голову и шею на одной линии с позвоночником. Для дошкольников оптимальна высота около 5 см, для детей 8–12 лет — 7–10 см, в зависимости от роста», — подчеркнула Котина.

Каким должен быть правильный матрас? Для малышей — жёстким, чтобы позвоночник сохранял естественное положение, а для школьников — средней жесткости, что обеспечивает баланс между поддержкой и комфортом. При слишком мягкой поверхности спина «проваливается», мышцы не работают, и формируется неправильная осанка.

Рабочее место и привычка сидеть

Врач-ортопед Барашкин отметил, что даже идеально подобранная кровать не спасёт, если ребёнок неправильно сидит за столом. Рост школьников постоянно меняется, и мебель должна подстраиваться под эти изменения.

Он советует родителям придерживаться простых параметров:

1. Высота стола должна быть на 2–3 см выше локтей сидящего.

2. Стул — с твёрдой спинкой и опорой для поясницы.

3. Ноги должны полностью стоять на полу, образуя прямой или тупой угол в коленях.

4. Освещение должно быть направлено слева (для правшей), чтобы ребёнок не сутулился.

Если посадка неправильная, нагрузка распределяется неравномерно: плечи и грудной отдел сжимаются, а поясница перерабатывает. В результате появляются сколиоз, боли в шее и утомляемость.

А что если ребёнок уже привык сидеть сгорбившись? Исправлять осанку можно, но постепенно. Резкое вмешательство — например, жёсткие корсеты без показаний — может ослабить мышцы. Лучше укреплять их физическими упражнениями и приучать к правильному положению тела.

Физическая активность и укрепление мышечного корсета

Барашкин подчеркнул, что позвоночник ребёнка нуждается в движении. Долгое сидение ослабляет мышцы, которые должны поддерживать спину. Подойдут занятия на фитболе, плавание, фехтование и игровые виды спорта. Особенно полезны упражнения, развивающие координацию и равновесие — они помогают ребёнку чувствовать своё тело.

Почему важен баланс нагрузок? Избыточная активность без контроля может привести к травмам, особенно если мышцы ещё не окрепли. Поэтому тренировки должны быть регулярными, но щадящими.

Для дома подойдут простые упражнения:

• перекаты на фитболе;

• «лодочка» лёжа на животе;

• ходьба на носках и пятках;

• растяжка спины с опорой на колени и ладони.

Такие движения укрепляют поясницу и формируют правильный изгиб позвоночника.

Распространённые ошибки родителей

Одна из самых частых ошибок — покупка мягких матрасов, якобы «чтобы ребёнку было удобно». На деле мягкая поверхность приводит к смещению позвоночника. Ещё одна ошибка — пренебрежение осмотром у ортопеда. Многие приходят к врачу уже тогда, когда появляется выраженное искривление.

Некоторые родители считают, что дети «перерастут» нарушения осанки, но это заблуждение. Кости и суставы формируются в раннем возрасте, и любые деформации закрепляются на уровне привычки.

Можно ли исправить осанку в подростковом возрасте? Частично да, но с большим трудом. Коррекция требует времени, дисциплины и профессионального сопровождения — от врача до инструктора ЛФК.

Что выбрать: профилактика или лечение

Профилактика гораздо проще и дешевле. Сравнение подходов показывает: регулярная физическая активность, правильная мебель и качественный сон предотвращают проблемы в 9 случаях из 10. Лечение уже сформированного сколиоза требует длительных курсов терапии, специальных корсетов и постоянного контроля.

Родители должны помнить: позвоночник ребёнка — гибкая структура, которая чутко реагирует на любые внешние условия. В этом возрасте даже мелочи — высота стула, угол освещения или лишний час за планшетом — могут изменить его развитие.

Что делать, если появились тревожные признаки? Обратиться к ортопеду, даже если боль кажется незначительной. Раннее выявление и коррекция осанки позволяют избежать тяжёлых последствий в будущем.