Диеты разрушают здоровье: способ похудеть без риска

Большинство людей уверены: если хочешь сбросить вес — садись на диету. Но терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина разрушает этот стереотип.

Она утверждает, что снижение веса возможно и без строгих ограничений в питании, а главный секрет кроется в балансе активности и привычек.

Движение важнее ограничений

"Мы либо ограничиваем питание, либо увеличиваем физическую активность в течение дня. В идеале лучше совмещать оба фактора, но это необязательное для похудения условие", — поясняет Екатерина Ладыгина.

Она отмечает, что многие ошибочно ждут падения цифры на весах, но вес может оставаться прежним. При этом тело меняется: уменьшается количество жировой ткани и растёт мышечная масса.

Итог — более подтянутая фигура и заметный прогресс, даже если стрелка весов стоит на месте.

Почему спорт работает лучше диет

Ладыгина подчёркивает:

• жир уходит за счёт тренировок;
• мышечная масса растёт и поддерживает обмен веществ;
• организм не испытывает дефицита белка и важных нутриентов.

"Такой метод снижения веса за счет снижения исключительно жировой ткани считается самым здоровым и продуктивным. Ведь человек не находится в дефиците белка — строительного материала всего тела, сохраняет здоровье и избегает гормональных нарушений, часто возникающих при длительном дефиците калорийности", — объясняет специалист.

Интересные факты о похудении без диет

1. Учёные из Гарварда отмечают, что регулярные силовые тренировки ускоряют обмен веществ даже в состоянии покоя.
2. Исследования показывают: те, кто выбирает активный образ жизни вместо жёстких диет, реже сталкиваются с так называемым "эффектом йо-йо".
3. По данным ВОЗ, достаточная физическая активность (около 150 минут умеренных тренировок в неделю) снижает риск ожирения и улучшает общее здоровье.

Главное — не весы, а здоровье

Погоня за минусами на весах часто оборачивается разочарованием и стрессом. Но если ориентироваться на изменения в фигуре, самочувствии и энергии, результат будет куда ценнее.

Фокус смещается с "быстрого похудения" на поддержание долгосрочного здоровья и гармоничного образа жизни.