Выпил колу — и жажда только сильнее: скрытая ловушка лета

Стоит ли тянуться к кружке кофе в жару? Оказывается, это не лучшее решение, если вы хотите сохранить бодрость и здоровье.

Почему кофе и газировка не спасают от жажды

Терапевт Алина Кириченко предупреждает: "В сильную жару стакан колы или чашка кофе могут оказывать на организм выраженное обезвоживающее действие. Кофеин обладает мочегонным эффектом, усиливая диурез и способствуя более интенсивному выведению жидкости".

Кроме того, кофеин снижает способность организма к терморегуляции примерно на 20-25%. В результате тело хуже справляется с охлаждением, а риск перегрева возрастает.

Сладкая газировка тоже не вариант. По словам врача, одна банка колы может содержать от пяти до десяти чайных ложек сахара. Чтобы переработать такой сладкий напиток, организму приходится направлять воду из кровотока в пищеварительный тракт.

Итог предсказуем — жажда становится только сильнее. Помимо сахара, в газировке есть фосфорная кислота и другие компоненты, которые раздражают слизистую желудка и увеличивают нагрузку на почки.

Чем заменить привычные напитки

Отказаться от кофе и газировки в жаркие дни — не значит остаться без удовольствия. Кириченко рекомендует:

• холодный зелёный чай с мятой и лимоном;
• матча-латте на растительном молоке;
• воду с ягодами, фруктами или травами;
• кокосовую воду;
• домашний квас с минимальным количеством сахара.

Интересный факт: исследования показывают, что кокосовая вода по составу близка к плазме крови и была использована как заменитель физиологического раствора в полевых условиях во время Второй мировой войны.

Почему важно следить за гидратацией

В жаркую погоду организм теряет влагу быстрее: через пот выделяется не только вода, но и электролиты. Нехватка жидкости может вызвать слабость, головные боли, снижение концентрации и даже тепловой удар.

Поэтому выбор правильных напитков в такие дни — не просто вопрос вкуса, а забота о здоровье.