Четыре привычки, которые незаметно убивают вашу память и мозг — совет врача

Известный американский невролог и эпилептолог доктор Байбин Чен из Университета Мичигана рассказал, какие повседневные привычки могут существенно подорвать здоровье мозга и память. В своей колонке для CNBC он отметил, что забота о мозге — это не только правильное питание и физическая активность, но и умение избегать менее очевидных опасностей, которые способны привести к серьезным неврологическим проблемам.

По словам доктора Чена, чрезмерное использование GPS — одна из таких ловушек. Постоянное полагание на навигаторы снижает способность мозга запоминать и ориентироваться в пространстве. Эксперт сослал на исследование, которое показало, что у таксистов с хорошей памятью на сложные городские маршруты гиппокамп, отвечающий за память, развит лучше, а риск деменции снижен. Он рекомендовал чаще тренировать мозг, ориентируясь на наземные ориентиры и маршруты без помощи электронных устройств.

Еще одной опасностью доктор Чен назвал регулярное употребление энергетических напитков. Он пояснил, что напитки с высоким содержанием кофеина, таурина и витаминов группы B способны вызывать бессонницу, тревожность, перевозбуждение и даже провоцировать эпилептические припадки. Кроме того, врач предупредил о риске накопления витамина B6 при частом потреблении этих напитков, что может привести к токсическому поражению организма.

Врач также подчеркнул, что самолечение безрецептурными обезболивающими средствами несет серьезные риски. Чрезмерный прием таких препаратов, как ибупрофен, может стать причиной язв и кровотечений в желудке, а также привести к повреждению почек. Поэтому он настоятельно рекомендовал строго следовать дозировкам и советам врачей, избегая самостоятельных экспериментов с лекарствами.

Четвертая рекомендация доктора Чена связана с защитой от насекомых во время активного отдыха. Он отметил, что в летний период сталкивается с пациентами, у которых развиваются тяжелые симптомы после укусов комаров и клещей — от лихорадки и спутанности сознания до судорог и комы. Такие симптомы могут указывать на серьезные инфекционные заболевания, в том числе болезнь Лайма, переносимую клещами. Невролог настоятельно советовал использовать репелленты и соблюдать меры профилактики, особенно в лесах и зонах с высокой активностью насекомых.

Доктор Чен подчеркнул, что эти на первый взгляд незначительные детали способны в долгосрочной перспективе существенно повлиять на здоровье мозга и когнитивные функции. По его мнению, каждый человек может внедрить простые привычки, которые помогут поддерживать мозг в тонусе и защитить память на многие годы вперед.