Жир — лучший союзник стройности: чем меньше его в рационе, тем труднее уходит вес

Вы изнуряете себя диетами, а вес стоит на месте? Возможно, всё дело в невидимой дирижёрской палочке вашего организма — гормонах. Оказывается, популярные "здоровые" привычки могут тихо саботировать их работу, запуская цепную реакцию проблем.

Жир — не враг, а союзник

В погоне за идеалом мы часто объявляем войну жирам, переходя на обезжиренные продукты. Но именно это, по мнению специалистов, может стать фатальной ошибкой. Организму просто не из чего будет производить жизненно важные гормоны, ведь они строятся из полезных липидов. Получается парадокс: чем усерднее вы худеете, тем больше нарушаете метаболизм.

Сон в обнимку с телефоном

Ещё один коварный саботажник — ночной образ жизни. Позднее засыпание под синим свечением экрана сбивает природные ритмы и блокирует выработку мелатонина. А этот гормон — главный регулятор сна и бодрствования. Его отсутствие открывает дорогу стрессу и хаосу во всей эндокринной системе.

Тренировки для гармонии

Силовые тренировки — это не только про рельефные мышцы. Это мощный сигнал для тела о необходимости быть в тонусе. Без такой нагрузки минимум дважды в неделю организм быстро теряет баланс. Добавьте к этому хронический недосып и игнорирование чувства голода — и вот он, идеальный шторм, где гормоны сытости и аппетита окончательно перестают понимать, чего от них хотят.