Ключ к ясному уму: Ученые раскрыли, как сохранить мозг от деменции, заботясь о сосудах

Страх перед потерей памяти и ясности ума – один из самых распространенных в пожилом возрасте. Деменция, или старческое слабоумие, казалось бы, неизбежное следствие старения. Однако новое масштабное исследование американских ученых, опубликованное в престижном журнале JAMA Neurology, дает надежду и указывает на "секретный" способ существенно снизить риск развития этого разрушительного заболевания.

Главный вывод: здоровые кровеносные сосуды — это наша лучшая защита от деменции.

Молчаливые враги мозга: цереброваскулярные заболевания

Исследователи выяснили, что проблемы с сосудами мозга могут быть причиной от 21,8% до 44% всех случаев деменции у людей моложе 80 лет. Речь идет о так называемых цереброваскулярных заболеваниях – состояниях, вызванных нарушением работы мелких сосудов, питающих наш мозг. Когда эти сосуды сужаются, их стенки утолщаются или они закупориваются, мозг начинает страдать от кислородного голодания. Это приводит к повреждению и гибели клеток мозга, что в конечном итоге проявляется в ухудшении когнитивных функций. Коварство этих нарушений в том, что на ранних стадиях их признаки могут быть почти незаметными: легкая забывчивость, затуманенное сознание, небольшая спутанность мыслей – часто списываются на обычные возрастные изменения или усталость. Но именно эти, на первый взгляд, незначительные симптомы могут быть предвестниками серьезного ухудшения.

Масштабное исследование: 33 года наблюдений

Чтобы подтвердить свою гипотезу, ученые провели колоссальное исследование, длившееся 33 года. В нем приняли участие 12 тысяч добровольцев в возрасте от 45 до 74 лет. За их здоровьем тщательно следили, проводя регулярные обследования, опрашивая родственников и анализируя медицинские карты. Результаты оказались весьма показательными. Влияние сосудистых факторов на развитие деменции возрастает с возрастом, достигая пика в группе 65-74 летних – здесь до 44% случаев деменции можно было объяснить проблемами с сосудами, начавшимися в этом возрасте.

Более того, даже те, у кого сосудистые нарушения были выявлены в возрасте 45-54 лет, сталкивались с деменцией к 80 годам в 21,8% случаев.

Парадокс после 80 и группы риска

Однако самое удивительное открытие заключалось в следующем: после 80 лет вклад сосудистых факторов в развитие деменции резко снижался – до скромных 2-8%. Это указывает на то, что до 80 лет – это критический период, когда состояние сосудов играет определяющую роль в сохранении когнитивных функций. Особо сильная зависимость между сосудистым здоровьем и риском деменции наблюдалась у людей без гена APOE ε4 – известного фактора риска болезни Альцгеймера, что подчеркивает, что сосудистая деменция – это отдельная и очень значимая проблема.

Также повышенный риск деменции, связанной с сосудами, был зафиксирован у чернокожих участников (до 52,9%) и у женщин (до 51,3%).

Простой "рецепт" молодости для мозга

Авторы исследования категорически заявляют: полученные данные убедительно подтверждают высочайшую значимость профилактики сосудистых заболеваний с раннего возраста как наиболее эффективной меры снижения риска деменции в старости.

Хорошая новость в том, что этот "рецепт" доступен каждому и не требует сложных медицинских процедур:

• Правильное питание: Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельными злаками и здоровыми жирами.

•Физическая активность: Регулярные умеренные нагрузки, улучшающие кровообращение и общее состояние сердечно-сосудистой системы.

• Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя – прямые враги здоровых сосудов.