Не выспался — ускорил старение: какой сон продлевает жизнь

Оказывается, качественный сон — это не просто отдых, а мощный инструмент продления молодости. Исследования показывают, что глубокий сон защищает от болезни Альцгеймера, улучшает память и даже замедляет старение на клеточном уровне. Всего одна бессонная ночь может нарушить обмен веществ и вызвать инсулинорезистентность.

Учёные выяснили, что во время глубокого сна мозг не только отдыхает, но и активно восстанавливается — укрепляются нейронные связи, снижается окислительный стресс. Это напрямую влияет на когнитивные способности и эмоциональное состояние. Те, кто регулярно высыпается, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и имеют больше шансов на долголетие.

Сон также регулирует гормоны голода и сытости, помогая поддерживать здоровый вес. Эксперты советуют не жертвовать часами отдыха ради работы или развлечений — такая экономия может дорого обойтись организму. Всего 7-9 часов качественного сна ежедневно существенно снижают риски преждевременного старения.