Сон не просто привычка, а необходимость: как генетика определяет потребность в отдыхе для мозга

Антропологические исследования и современная нейробиология подтверждают: потребность во сне заложена в нас на уровне ДНК. Генетическая лотерея определяет, станет ли человек эффективным "короткоспящим" или будет нуждаться в десятичасовой регенерации для поддержания когнитивных функций.

Попытки искусственно сократить время отдыха вопреки врожденным ритмам неизбежно приводят к накоплению системного стресса и снижению биохимического потенциала организма. Об этом сообщается на сайте NewsInfo. Ru.

Феномен "синдрома короткого сна" встречается крайне редко и не поддается сознательной тренировке.

По словам невролога-сомнолога Ирины Завалко, подавляющему большинству взрослых людей для полного восстановления нейронных связей требуется от семи до девяти часов.

"Есть люди, которым может хватать шести часов. Это индивидуальная особенность, она обусловлена генетикой, с такой нужно родиться. Стать малоспящим нельзя", — подчеркнула Ирина Завалко.

На биологические ритмы оказывает влияние и сезонность: удлинение светового дня летом естественным образом снижает потребность в мелатонине.

Однако, как отмечает специалист, такие колебания обычно не превышают одного часа и зависят от общего состояния организма. Истинное удовлетворение индивидуальной нормы сна означает отсутствие накопленного дефицита, что позволяет сохранять высокую энергичность без внешних стимуляторов.