Десять часов сна могут стать вашим стандартом: как генетика определяет ваши ночные привычки

Антропологи и сомнологи сходятся во мнении, что потребность в отдыхе — это сложная биохимическая константа, заложенная на генетическом уровне. Ощущение бодрости напрямую зависит от регулярного удовлетворения индивидуальной нормы, а не от разовых попыток выспаться за короткий промежуток времени.

Хотя средние показатели варьируются, для каждого человека существует свой "золотой стандарт" ночного восстановления, обусловленный внутренними ритмами. Об этом сообщается на сайте NewsInfo.Ru.

Научные данные подтверждают, что попытки искусственно сократить время сна без вреда для когнитивных функций зачастую обречены на провал из-за врожденных особенностей организма. Уровни гормонов и скорость нейронного восстановления диктуют нам строго определенные временные рамки, которые невозможно изменить тренировками.

"Есть люди, которые могут выспаться за шесть часов. Правильнее под словом "выспаться" рассматривать ежедневный достаточный сон, то есть ежедневное удовлетворение индивидуальной нормы", — отметила невролог-сомнолог Ирина Завалко.

Для большинства взрослых людей оптимальный диапазон составляет от семи до девяти часов, однако существуют и крайние значения, такие как потребность в десятичасовом отдыхе. По словам Ирины Завалко, стать "малоспящим" по собственному желанию нельзя, так как эта черта продиктована генетикой.

Незначительные сезонные колебания, вызванные изменением светового дня, обычно не превышают одного часа и не меняют общую физиологическую картину потребностей конкретного человека.