Самый доступный напиток оказался ловушкой: кишечные бактерии после буквально переписывают психику

Новые данные, полученные исследователями Университетской больницы Франкфурта, показали: сладкие газированные напитки способны провоцировать психические расстройства, включая депрессию.

Учёные обратили внимание на то, что сахар в составе таких напитков разрушает микробиом кишечника — сложное сообщество бактерий, вирусов и грибков. В результате снижается количество полезных микроорганизмов, которые поддерживают работу пищеварения и общее состояние организма.

Бактерии, которые меняют мозг

Ключевая находка исследования заключается в росте числа бактерий Hungatella и Eggerthella у людей, постоянно пьющих газировку. Именно эти микроорганизмы, по мнению специалистов, играют главную роль в развитии депрессии.

Врач Шармили Эдвиин Танараджа подчеркнула: данные подтверждают, что диета напрямую влияет на психическое здоровье, а кишечный микробиом является важнейшим медиатором в этом процессе.

Женщины в группе риска

Учёные заметили, что у женщин риск развития депрессии из-за употребления сладких газированных напитков выше, чем у мужчин. Это может быть связано с особенностями гормонального фона и метаболизма.

Как проходило исследование

В исследовании участвовали 405 человек с депрессией и 527 — без этого диагноза. Все испытуемые рассказывали о своих привычках питания и употреблении газировки, а также сдавали образцы кала для анализа микробиома. Сравнение показало: постоянное употребление газированных напитков связано с более высоким содержанием Hungatella и Eggerthella, а также с повышенным риском психических расстройств.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Снизить потребление сладких газированных напитков.

2. Поддерживать микробиом за счёт разнообразного питания с клетчаткой.

3. Добавлять в рацион ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеные овощи).

4. Следить за психоэмоциональным состоянием и вовремя обращаться за помощью.

Мифы и правда

• Миф: газировка влияет только на зубы и фигуру.
Правда: доказано влияние на микробиом и психическое здоровье.

• Миф: депрессия не связана с питанием.
Правда: кишечные бактерии напрямую участвуют в развитии расстройства.

• Миф: вред заметен только при очень больших дозах.
Правда: даже регулярное умеренное потребление повышает риск.

FAQ

Как газировка влияет на кишечник? Сахар разрушает баланс микробиома, уменьшая количество полезных бактерий.

Можно ли заменить её диетической версией без сахара? Данных недостаточно, но искусственные подсластители также могут нарушать микробиом.

Что лучше пить вместо газировки? Воду, травяные чаи, компоты без добавленного сахара.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: ежедневно пить сладкую газировку.
Последствие: нарушение микробиома и рост риска депрессии.
Альтернатива: переход на воду и напитки без сахара.

А что если…

А что если контроль над питанием станет частью профилактики психических заболеваний? Это позволит предотвращать депрессию не только медикаментами, но и изменением образа жизни.