Девушка спит
Девушка спит
Дмитрий Толстенёв Опубликована 09.08.2025 в 21:18

Уведомления перед сном крадут отдых: почему смартфон стал главным врагом ночи

Использование смартфонов перед сном ухудшает качество сна и вызывает усталость

Каждый вечер смартфон, кажется, становится нашим лучшим другом, но на деле — самым коварным врагом спокойного сна. Чем больше мы листаем ленты и отвечаем на сообщения перед сном, тем труднее мозгу выключиться. Информация, которую телефон подкидывает в последние минуты перед закрытием глаз, словно шумный сосед, который не даёт расслабиться. И даже простой месседж от коллеги способен разжечь бурю тревожных мыслей, которые потом сопровождают всю ночь.

Информационный перегруз — бесконечный фон для бессонницы

Парадокс в том, что кажется, будто мы расслабляемся, глядя в экран, но на самом деле мозг трудится в режиме нон-стоп, перебирая мельчайшие детали прочитанного и услышанного. Эта невидимая работа мозга мешает полноценно отдохнуть и в итоге приводит к хронической усталости, из-за которой утро становится испытанием. И всё это — из-за привычки проверять уведомления до последнего момента перед сном.

Как вернуть ночам тишину и восстановиться по-настоящему

Выход есть — стоит просто сменить вечерний ритуал. Психологи советуют не брать гаджет с собой в спальню и заменить его на что-то творческое: чтение, рисование или даже раскраски могут стать отличным способом переключиться и отвлечься. Кроме того, важно дать себе время тишины: за час до сна лучше выключить все экраны и перестать реагировать на уведомления — это создаст для мозга сигнал к расслаблению и подготовке ко сну.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »