Кушать по часам: почему арбуз может стать причиной бессонных ночей

Арбуз, дыня, ананас и даже авокадо — вроде бы полезные продукты, но если съесть их не вовремя, можно поплатиться качеством сна. Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес рассказал в интервью La Razon, почему эти фрукты лучше оставить для дневного рациона.

По словам врача, арбуз и дыня кажутся идеальным лёгким перекусом, особенно в жаркий день. Однако из-за высокого содержания воды эти фрукты могут стать причиной бессонной ночи. Организм, получивший дополнительную жидкость перед сном, будет активнее работать, заставляя вас вставать в туалет среди ночи.

"Арбуз и дыня содержат большое количество воды. Это приводит к частым пробуждениям ночью из-за мочеиспускания", — пояснил Фелисес.

Ещё один фрукт, которого стоит избегать на ночь, — ананас. Из-за высокого содержания кислот он может раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастроэзофагеальным рефлюксом. Это вызывает неприятное чувство жжения и мешает расслабиться перед сном.

Фелисес также рекомендует отложить на утренние или дневные приёмы пищи и авокадо. Несмотря на его пользу, этот плод переваривается медленно, что делает его не лучшим выбором для вечернего рациона.