Осень открывает сезон вирусов: простая привычка ночью способна заменить гору витаминов

Осень традиционно считается временем простуд и вирусных заболеваний. Многие люди по привычке начинают налегать на лимоны, чеснок или мед, надеясь укрепить иммунитет.

Однако специалисты предупреждают, что эти продукты не способны защитить организм от гриппа или ОРВИ. Чтобы действительно подготовиться к сезону простуд, важнее обратить внимание на сон, питание, профилактику и своевременную вакцинацию.

"Лимоны и чеснок неэффективны для профилактики и лечения простуды", — заявил терапевт Кайван Хан.

По его словам, гораздо большее значение имеет образ жизни: полноценный сон, гигиена, сбалансированный рацион и использование проверенных медицинских средств.

Что действительно помогает в сезон простуд

Главная опора иммунитета — качественный сон. Именно во время ночного отдыха организм вырабатывает цитокины и антитела, которые противостоят инфекциям. Недосып же ослабляет защитные силы, делая человека уязвимым перед вирусами.

Не менее важны регулярное мытьё рук и правильное питание. Врачи советуют не зацикливаться на отдельных "суперфудах", а формировать разнообразное меню из овощей, фруктов, зелени, белков, жиров и углеводов. В таком рационе есть все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья.

Ещё один шаг — подготовка домашней аптечки. Жаропонижающие средства, спреи для горла и носа помогут облегчить первые симптомы и не тратить время на поиски лекарств.

И, наконец, вакцинация. По мнению Хана, делать прививку от гриппа лучше в сентябре, пока уровень заболеваемости остаётся низким.

Сравнение способов профилактики