Красота начинается изнутри: витамины, без которых ресницы не растут
Пышные ресницы — не только элемент красоты, но и важная защита глаз. Они фильтруют пыль, снижают попадание микрочастиц и защищают слизистую от ветра и ультрафиолета. Поэтому их внезапное выпадение может тревожить.
Врачи отмечают: стресс и дефицит витаминов - основные факторы, которые нарушают цикл роста ресниц.
"Когда организм испытывает стресс или недополучает питательные вещества, он экономит ресурсы — питание направляется на жизненно важные органы, а волосы и ресницы начинают выпадать первыми", — пояснила трихолог Екатерина Малышева.
Как устроен цикл роста ресниц
Каждая ресница живёт около 90 дней. За это время она проходит три стадии: рост, стабилизацию и естественное выпадение. В норме человек теряет до 5-7 ресниц в день, но если на подушке или при снятии макияжа остаются десятки волосков — это сигнал о нарушении цикла.
Причины могут быть как внешними (неправильный уход, агрессивная косметика), так и внутренними — гормональные сбои, стресс, нехватка витаминов и белка.
Дефицит витаминов: как питание влияет на густоту ресниц
Ресницы состоят из кератина — белка, для синтеза которого организму нужны витамины и микроэлементы. При их недостатке структура волоса ослабевает, луковица теряет питание, и ресницы начинают выпадать раньше срока.
"Самые важные элементы для роста ресниц — витамины группы B, железо, цинк и биотин. Без них кератин просто не формируется", — отметила Екатерина Малышева.
Основные витамины, отвечающие за здоровье ресниц
| Витамин / микроэлемент | Роль | Продукты-источники |
| Витамин B7 (биотин) | Стимулирует рост волос | Яйца, орехи, печень |
| Витамин E | Защищает волосяные луковицы от окисления | Авокадо, растительные масла |
| Витамин A | Укрепляет ресницы и стимулирует выработку кератина | Морковь, тыква, сливочное масло |
| Витамин C | Улучшает усвоение железа и укрепляет сосуды | Цитрусовые, смородина |
| Цинк и железо | Отвечают за питание фолликулов | Мясо, гречка, морепродукты |
Стресс — скрытый враг красоты
Хронический стресс влияет на гормональный фон и работу волосяных фолликулов. Под действием кортизола сосуды, питающие кожу век, сужаются, и ресницы получают меньше кислорода.
Психологи называют выпадение ресниц одним из сигналов эмоционального истощения. При этом люди часто пытаются замаскировать проблему косметикой, усугубляя состояние луковиц.
Другие причины, которые стоит учитывать
-
Неправильное снятие макияжа.
Трение ватным диском или грубое растирание век травмирует корни ресниц. -
Низкое качество туши.
Дешёвая косметика содержит спирты и силиконы, пересушивающие волоски. -
Аллергические реакции.
Чаще всего — на клей для наращивания или компоненты декоративной косметики. -
Гормональные изменения.
После беременности, при приёме контрацептивов или в период менопаузы рост ресниц замедляется. -
Заболевания век.
Демодекоз, блефарит, воспаления мешают нормальному питанию фолликулов.
Домашние средства для укрепления ресниц
| Средство | Эффект | Применение |
| Касторовое масло | Ускоряет рост и утолщает ресницы | Ежедневно на ночь |
| Масло жожоба | Увлажняет и смягчает | 3-4 раза в неделю |
| Витамин E | Укрепляет корни волосков | Добавить в масло или нанести отдельно |
| Алоэ вера | Успокаивает раздражение, стимулирует рост | В виде геля, 1-2 раза в день |
| Настой ромашки | Снимает воспаление и зуд | Примочки на 10 минут |
FAQ
Сколько в норме выпадает ресниц?
До 5-7 в день — это естественный процесс. При большем количестве стоит обратить внимание на питание и стресс.
Можно ли наращивать ресницы при выпадении?
Нежелательно. Клей утяжеляет волоски и ухудшает доступ кислорода к луковицам.
Помогают ли витамины в капсулах?
Да, особенно комплексы с биотином, цинком и железом, но курс должен длиться не менее 2 месяцев.
Как быстро восстановить ресницы после наращивания?
Использовать касторовое масло, сыворотку с пептидами и отдых от косметики минимум на 3 недели.
Мифы и правда
-
Миф: ресницы выпадают из-за туши.
Правда: некачественная или просроченная косметика может усугубить проблему, но причина чаще внутри — стресс и питание. -
Миф: чем чаще подкрашивать, тем быстрее отрастут.
Правда: ресницы не реагируют на стимуляцию макияжем, а наоборот — пересушиваются. -
Миф: натуральные масла вызывают аллергию.
Правда: при правильном применении и проверке на чувствительность масла безопасны.
3 интересных факта о ресницах
- Средняя длина женских ресниц — около 10 мм, но может увеличиваться до 15 мм при хорошем питании.
- Ресницы полностью обновляются каждые 3-4 месяца.
- Учёные из Гарварда доказали: длина ресниц у всех млекопитающих пропорциональна ширине глаза — идеальная формула равна 1/3.
Исторический контекст
Ещё в Древнем Египте женщины использовали касторовое масло для укрепления ресниц. В Европе XVII века считалось, что густые ресницы — знак благополучия, и их смазывали смесью воска и розового масла.
Сегодня косметология предлагает десятки решений — от сывороток с пептидами до ламинирования, но естественный уход и баланс в питании остаются самым безопасным способом сохранить красоту взгляда.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
