Проверка зрения
Проверка зрения
Светлана Пятахина Опубликована 22.08.2025 в 15:15

Угроза катаракты реальна — всего пять продуктов снижают риск

Офтальмолог Виктор Массоте назвал пять продуктов для здоровья глаз

Хорошее зрение во многом зависит не только от наследственности и образа жизни, но и от того, что мы кладём на тарелку. Многие знают про морковь, но далеко не все осознают, что список полезных для глаз продуктов куда шире.

Офтальмолог Виктор Массоте поделился с изданием Terra своими рекомендациями, подчеркнув, что правильное питание способно значительно снизить риск возрастных заболеваний глаз.

Морковь — символ здоровья глаз

"Морковь является классическим продуктом для "питания" глаз, поскольку она богата бета-каротином, предшественником витамина А, необходимым для правильного функционирования сетчатки", — объяснил врач.

Однако, по словам Массоте, было бы ошибкой ограничиваться только этим корнеплодом.

Важно формировать разнообразный рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми элементами для поддержания зрения.

Зелёные овощи и их скрытая сила

Особое внимание офтальмолог советует уделить тёмно-зелёным листовым овощам — шпинату, капусте кейл, брокколи.

Они богаты лютеином и зеаксантином — природными пигментами, которые защищают сетчатку от разрушения и помогают фильтровать вредный свет. Эти вещества действуют как "внутренние солнцезащитные очки".

Интересный факт: исследования показывают, что регулярное употребление зелёных овощей снижает риск развития макулодистрофии — одной из самых распространённых причин потери зрения у пожилых людей.

Рыба и омега-3

Массоте также напомнил о важности омега-3 жирных кислот, которых особенно много в рыбе: лососе, сардинах, тунце. Эти вещества способствуют работе зрительного нерва и помогают сохранить увлажнённость глаз, снижая риск синдрома "сухого глаза".

По данным Всемирной организации здравоохранения, в регионах, где люди регулярно едят рыбу, реже встречаются проблемы с сетчаткой.

Яйца и цитрусовые — два союзника

Ещё один продукт в списке офтальмолога — яйца. Они являются источником цинка, необходимого для усвоения витамина А и защиты клеток сетчатки от повреждений.

Цитрусовые апельсины, мандарины, лимоны — богаты витамином С, который укрепляет стенки сосудов и обладает антиоксидантным действием.

"Этот витамин помогает снизить вероятность развития катаракты", — подчеркнул врач.

Пять продуктов для здоровья глаз

Собрать "меню для зрения" несложно, если помнить о пяти ключевых продуктах:

  • Морковь — источник бета-каротина.
  • Листовые зелёные овощи — защита сетчатки.
  • Рыба — богатый запас омега-3.
  • Яйца — источник цинка.
  • Цитрусовые — витамин С для сосудов.

Почему это важно

Проблемы со зрением становятся всё более актуальными — по статистике, около 2,2 млрд человек в мире страдают от нарушений зрения. И хотя часть из них связана с возрастом или генетикой, правильный рацион может стать надёжной профилактикой.

Так что, формируя ежедневное меню, стоит помнить, что продукты на нашей тарелке способны работать как природная аптека для глаз.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »