Проверка зрения
Проверка зрения
Светлана Пятахина Опубликована 22.08.2025 в 15:15

Угроза катаракты реальна — всего пять продуктов снижают риск

Офтальмолог Виктор Массоте назвал пять продуктов для здоровья глаз

Хорошее зрение во многом зависит не только от наследственности и образа жизни, но и от того, что мы кладём на тарелку. Многие знают про морковь, но далеко не все осознают, что список полезных для глаз продуктов куда шире.

Офтальмолог Виктор Массоте поделился с изданием Terra своими рекомендациями, подчеркнув, что правильное питание способно значительно снизить риск возрастных заболеваний глаз.

Морковь — символ здоровья глаз

"Морковь является классическим продуктом для "питания" глаз, поскольку она богата бета-каротином, предшественником витамина А, необходимым для правильного функционирования сетчатки", — объяснил врач.

Однако, по словам Массоте, было бы ошибкой ограничиваться только этим корнеплодом.

Важно формировать разнообразный рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми элементами для поддержания зрения.

Зелёные овощи и их скрытая сила

Особое внимание офтальмолог советует уделить тёмно-зелёным листовым овощам — шпинату, капусте кейл, брокколи.

Они богаты лютеином и зеаксантином — природными пигментами, которые защищают сетчатку от разрушения и помогают фильтровать вредный свет. Эти вещества действуют как "внутренние солнцезащитные очки".

Интересный факт: исследования показывают, что регулярное употребление зелёных овощей снижает риск развития макулодистрофии — одной из самых распространённых причин потери зрения у пожилых людей.

Рыба и омега-3

Массоте также напомнил о важности омега-3 жирных кислот, которых особенно много в рыбе: лососе, сардинах, тунце. Эти вещества способствуют работе зрительного нерва и помогают сохранить увлажнённость глаз, снижая риск синдрома "сухого глаза".

По данным Всемирной организации здравоохранения, в регионах, где люди регулярно едят рыбу, реже встречаются проблемы с сетчаткой.

Яйца и цитрусовые — два союзника

Ещё один продукт в списке офтальмолога — яйца. Они являются источником цинка, необходимого для усвоения витамина А и защиты клеток сетчатки от повреждений.

Цитрусовые апельсины, мандарины, лимоны — богаты витамином С, который укрепляет стенки сосудов и обладает антиоксидантным действием.

"Этот витамин помогает снизить вероятность развития катаракты", — подчеркнул врач.

Пять продуктов для здоровья глаз

Собрать "меню для зрения" несложно, если помнить о пяти ключевых продуктах:

  • Морковь — источник бета-каротина.
  • Листовые зелёные овощи — защита сетчатки.
  • Рыба — богатый запас омега-3.
  • Яйца — источник цинка.
  • Цитрусовые — витамин С для сосудов.

Почему это важно

Проблемы со зрением становятся всё более актуальными — по статистике, около 2,2 млрд человек в мире страдают от нарушений зрения. И хотя часть из них связана с возрастом или генетикой, правильный рацион может стать надёжной профилактикой.

Так что, формируя ежедневное меню, стоит помнить, что продукты на нашей тарелке способны работать как природная аптека для глаз.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »