Все уверены, что негатив мешает счастью, но правда о нём переворачивает привычное представление

Человеку всё чаще навязывают идею, что он обязан быть счастливым и спокойным, как бы ни складывались обстоятельства. Но стремление к бесконечному позитиву нередко становится источником внутреннего напряжения.

Ловушка "обязательного" оптимизма

Современная культура позитивного мышления всё чаще превращается в парадокс: вместо внутреннего равновесия она рождает чувство вины. Человек перестаёт позволять себе злиться, тревожиться или грустить, считая эти эмоции проявлением слабости. В результате он начинает винить себя за собственные реакции, создавая замкнутый круг самокритики и разочарования.

По словам психолога, кандидата психологических наук и телеведущего Михаила Хорса, подобная установка делает психику уязвимой.

"Сегодня в интернете нам постоянно внушают, что нужно избавляться от плохих мыслей и мыслить позитивно. Но человек не может не испытывать отрицательных эмоций — он живой", — пояснил специалист.

Когда внутренние переживания подавляются, возникает внутренний конфликт: злость сменяется виной, а вина — новым витком тревоги.

Принятие эмоций как путь к устойчивости

Признание собственных чувств, даже неприятных, — первый шаг к внутреннему равновесию. Отрицательные эмоции не делают человека "плохим" или "слабым"; напротив, они помогают осознать границы, потребности и реальные переживания.

Хорс отмечает, что позволить себе проживать эмоции значит вернуть себе контроль над ними, а не позволять им управлять поведением.

Он добавляет: чтобы не создавать пирамиду отрицательных переживаний, важно честно признать своё право на весь спектр чувств — от страха до раздражения. Искренность перед самим собой снижает напряжение и постепенно освобождает от внутренней зацикленности.

Как восприятие формирует страдания

По мнению психолога, источник негативных мыслей чаще всего кроется не в событиях, а в том, как человек их оценивает. Мы склонны приписывать эмоциям внешние причины — неудачи, слова других, обстоятельства. На деле же события нейтральны, и лишь наше отношение делает их "плохими" или "хорошими".

"Сами по себе события нейтральны — в них нет ни хорошего, ни плохого. Но человек часто думает, что неприятные эмоции вызывают именно события, а не его собственное отношение к ним", — подчеркнул Михаил Хорс.

Когда человек принимает, что мир не обязан совпадать с его ожиданиями, уровень внутреннего напряжения снижается.

Осознанность вместо самообвинения

Психолог считает, что ключ к внутреннему спокойствию - осознанное восприятие происходящего. Признавая нейтральность событий и собственную ответственность за интерпретацию, человек перестаёт драматизировать и застревать в переживаниях.

Такое понимание делает реакцию на жизнь более реалистичной, помогает видеть возможности и не превращать естественные эмоции в хронический стресс, сообщает Pravda.Ru.