С виду десерт, по сути — природная аптека: что прячет дыня под кожурой

Дыня — ароматная, сладкая и сочная ягода, любимая многими за её вкус и освежающие свойства. Но помимо гастрономического удовольствия, она представляет собой настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, особенно важных для здоровья женщин, в том числе беременных.

Польза дыни для организма:

• Витамины C, A, группы B — поддерживают иммунитет, зрение и работу нервной системы.
• Фолиевая кислота (B9) — необходима для правильного формирования нервной трубки плода.
• Калий и магний — поддерживают сердечно-сосудистую систему и регулируют водно-солевой баланс.
• Клетчатка — способствует мягкому очищению кишечника, снижает запоры.
• Бета-каротин — полезен для кожи и слизистых, работает как антиоксидант.

Употребление дыни при беременности:

Допустимо и даже полезно, но в умеренных количествах — 100–200 г в день. Лучше есть дыню в первой половине дня, отдельно от других продуктов, не на голодный желудок и не вперемешку с белками.

Возможный вред:

• Может вызвать вздутие и тяжесть, особенно при переедании.
• Употребление на фоне проблем с ЖКТ (например, гастрит, язва, СРК) может усугубить симптомы.
• При гестационном диабете — под строгим контролем, из-за высокого содержания сахаров.
• Не стоит запивать дыню водой или есть её сразу после основного приёма пищи.