Дыня против отёков и тяжести: как обычный фрукт заменяет аптечку и диету

Летняя дыня может стать не просто сладким десертом, но и настоящим помощником для здоровья. Диетолог Татьяна Жаровская рассказала, что дыня помогает справляться с отечностью благодаря высокому содержанию калия — минерала, необходимого для регуляции жидкости в организме.

Почему дыня помогает от отеков:

• Содержит более 300 мг калия на 100 г — это способствует выводу лишней жидкости
• Обладает мягким мочегонным действием без нагрузки на почки
• Благоприятно влияет на работу сердца и сосудов.

Дополнительные плюсы дыни:

• Клетчатка улучшает пищеварение
• Эритрит (натуральный сахар) нормализует микрофлору и уменьшает вздутие живота
• Богата витаминами группы B, C и бета-каротином.

Однако дыня подходит не всем. Врач предупреждает: людям с ферментативной недостаточностью или индивидуальной непереносимостью продукта стоит ограничить или полностью исключить её из рациона.

Безопасная норма:

• Для взрослого человека — 250-350 г дыни в день
• Лучше есть её отдельно от других продуктов, чтобы не вызывать брожения в кишечнике
• Идеальное время — в первой половине дня или как перекус.

Кому следует быть осторожным:

• Людям с сахарным диабетом
• При нарушениях пищеварения
• При повышенной чувствительности к клетчатке.

Дыня может стать вкусной и полезной частью летнего меню, если употреблять её с умом. Она не только освежает в жару, но и помогает организму справляться с отеками, вздутием и легким нарушением водного обмена.