Один день за компьютером — и глаза стареют на год: вот почему экран делает нас слепыми медленно и незаметно

В век цифровых технологий глаза человека испытывают колоссальную нагрузку. Множество часов, проведённых перед экранами, кондиционированный воздух и постоянное напряжение зрения становятся причиной всё более распространённого заболевания — синдрома "сухого глаза". О том, как распознать и предупредить это состояние, рассказала врач-офтальмолог медицинской компании "СберЗдоровье" Мария Чурганова в беседе с "Лентой.Ru".

"Снять напряжение и усталость глаз возможно при помощи гимнастики: сначала крепко зажмурить, а после раскрыть глаза — это упражнение повторить несколько раз", — рассказала врач-офтальмолог.

Что такое синдром "сухого глаза"

Это состояние возникает, когда поверхность глазного яблока недополучает достаточного увлажнения из-за снижения количества или качества слёзной жидкости. В норме слёзная плёнка защищает роговицу от раздражения, питает её и обеспечивает комфорт при моргании. Когда баланс нарушен, появляются жжение, чувство песка в глазах, покраснение и затуманенное зрение.

Проблема часто развивается незаметно: сначала проявляется усталость к вечеру, а позже глаза начинают реагировать на любой сухой воздух, кондиционер или длительное чтение с экрана.

Почему глаза пересыхают

По словам врача, одной из главных причин является длительная работа за компьютером. При сосредоточении на мониторе частота моргания снижается почти втрое, из-за чего поверхность глаза не получает регулярного увлажнения.

Кроме этого, на развитие синдрома влияют:

• ношение контактных линз;

• сухой воздух в помещениях с кондиционером или отоплением;

• хронический недосып;

• усталость после долгого зрительного напряжения;

• эндокринные и аутоиммунные заболевания;

• последствия офтальмологических или эстетических операций.

"Для профилактики сухости в глазах офтальмолог посоветовала во время работы за компьютером придерживаться правила "20 на 20". После 20 минут активной работы следует делать перерыв на 20 секунд, во время которого можно, например, посмотреть в окно", — пояснила специалист.

Как помочь глазам: пошаговая профилактика

1. Следуйте правилу "20 на 20". После каждых 20 минут работы делайте перерыв на 20 секунд — посмотрите вдаль, в окно или просто закройте глаза.

2. Проводите гимнастику для глаз. Крепко зажмурьтесь, затем широко раскройте глаза, повторите 5-7 раз. Это активизирует выработку слёзной жидкости.

3. Используйте увлажнители воздуха. Оптимальная влажность в помещении — 45-60%.

4. Пейте достаточно воды. Обезвоживание организма напрямую влияет на количество слёзной жидкости.

5. Выбирайте качественные контактные линзы и растворы. Неподходящие материалы могут провоцировать раздражение.

6. Соблюдайте режим сна. Недосып усиливает сухость и снижает регенерацию клеток роговицы.

Когда нужно обращаться к врачу

Если сухость сохраняется дольше недели, сопровождается резью, светобоязнью или снижением чёткости зрения, необходимо обследование. Врач оценит состояние роговицы, состав слёзной плёнки и подберёт лечение.

"Лечение предполагает восстановление слёзной плёнки с помощью специальных капель и лекарственных препаратов. Если они не дают результата, то специалист может принять решение о применении склеральных линз или операции", — уточнила офтальмолог.

FAQ

Что такое правило "20 на 20"?
Это способ профилактики зрительного перенапряжения: каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите вдаль.

Можно ли использовать капли без назначения врача?
Только если это простые увлажняющие растворы без консервантов. При регулярных жалобах необходим осмотр специалиста.

Почему глаза устают даже без компьютера?
Причина может быть в сухом воздухе, недосыпе, заболеваниях щитовидной железы или приёме некоторых лекарств.

Помогают ли народные методы?
Компрессы из ромашки или чая могут временно снять раздражение, но не устраняют причины сухости.