Обычная лень оборачивается бедой: привычки, которые доводят до хронических запоров

Что может быть хуже, чем внезапные проблемы с кишечником в самый неподходящий момент? Запор — тема не самая приятная, но она знакома многим.

Иногда достаточно одной мелкой ошибки в образе жизни, чтобы организм "застопорился". Эндокринолог и диетолог Татьяна Гудожникова объясняет, почему это происходит и что делать, чтобы вернуть комфорт.

Почему кишечник "ленится"

Запор никогда не появляется просто так — у него почти всегда есть причина.

Врач отмечает, что виновниками часто становятся:

• чрезмерное употребление алкоголя и кофеина,
• стресс и депрессия,
• резкая смена обстановки (например, во время путешествий),
• малоподвижный образ жизни,
• дефицит воды в рационе,
• низкое содержание клетчатки в пище.

Стоит устранить хотя бы часть этих факторов, и работа кишечника заметно улучшается.

Простые шаги для профилактики

По словам специалиста, восстановить регулярный стул помогают базовые правила:

• пить не менее 1,5 литра чистой воды в день,
• ежедневно включать в рацион продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты),
• уделять время прогулкам и лёгкой физической активности.

Гудожникова подчёркивает: "Если запоры становятся хроническими и не поддаются лечению простыми методами, необходимо обратиться к врачу. Регулярные трудности с опорожнением кишечника могут быть признаком скрытых заболеваний, требующих тщательной диагностики".

Когда пора к врачу

Иногда запор сигнализирует о более серьёзных проблемах — от нарушений обмена веществ до заболеваний щитовидной железы или кишечника.

Игнорировать регулярные трудности нельзя: они могут быть первым звоночком, что организму нужна помощь.

Интересные факты о запоре

• Всемирная организация здравоохранения отмечает, что хронические запоры встречаются у 14-30% взрослого населения.
• Женщины сталкиваются с проблемой почти в два раза чаще мужчин.
• С возрастом риск появления запоров увеличивается: у людей старше 65 лет он выше почти втрое.

По данным исследований, даже кратковременное обезвоживание (например, в жаркий день) может замедлить работу кишечника.

Главное — внимание к себе

Запор — не просто временный дискомфорт, а показатель того, что в организме что-то нарушено. Иногда достаточно маленьких изменений в привычках, чтобы вернуть лёгкость и здоровье, но в сложных случаях лучше не откладывать визит к врачу.