Больной живот
Больной живот
Светлана Пятахина Опубликована сегодня в 4:41

Обычная лень оборачивается бедой: привычки, которые доводят до хронических запоров

Эндокринолог Гудожникова объяснила, когда при запоре нужен врач

Что может быть хуже, чем внезапные проблемы с кишечником в самый неподходящий момент? Запор — тема не самая приятная, но она знакома многим.

Иногда достаточно одной мелкой ошибки в образе жизни, чтобы организм "застопорился". Эндокринолог и диетолог Татьяна Гудожникова объясняет, почему это происходит и что делать, чтобы вернуть комфорт.

Почему кишечник "ленится"

Запор никогда не появляется просто так — у него почти всегда есть причина.

Врач отмечает, что виновниками часто становятся:

  • чрезмерное употребление алкоголя и кофеина,
  • стресс и депрессия,
  • резкая смена обстановки (например, во время путешествий),
  • малоподвижный образ жизни,
  • дефицит воды в рационе,
  • низкое содержание клетчатки в пище.

Стоит устранить хотя бы часть этих факторов, и работа кишечника заметно улучшается.

Простые шаги для профилактики

По словам специалиста, восстановить регулярный стул помогают базовые правила:

  • пить не менее 1,5 литра чистой воды в день,
  • ежедневно включать в рацион продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты),
  • уделять время прогулкам и лёгкой физической активности.

Гудожникова подчёркивает: "Если запоры становятся хроническими и не поддаются лечению простыми методами, необходимо обратиться к врачу. Регулярные трудности с опорожнением кишечника могут быть признаком скрытых заболеваний, требующих тщательной диагностики".

Когда пора к врачу

Иногда запор сигнализирует о более серьёзных проблемах — от нарушений обмена веществ до заболеваний щитовидной железы или кишечника.

Игнорировать регулярные трудности нельзя: они могут быть первым звоночком, что организму нужна помощь.

Интересные факты о запоре

  • Всемирная организация здравоохранения отмечает, что хронические запоры встречаются у 14-30% взрослого населения.
  • Женщины сталкиваются с проблемой почти в два раза чаще мужчин.
  • С возрастом риск появления запоров увеличивается: у людей старше 65 лет он выше почти втрое.

По данным исследований, даже кратковременное обезвоживание (например, в жаркий день) может замедлить работу кишечника.

Главное — внимание к себе

Запор — не просто временный дискомфорт, а показатель того, что в организме что-то нарушено. Иногда достаточно маленьких изменений в привычках, чтобы вернуть лёгкость и здоровье, но в сложных случаях лучше не откладывать визит к врачу.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Научные факты о воде после еды: врачи опровергают миф о вреде для пищеварения сегодня в 6:01

Вода вместо таблетки: как жидкость облегчает работу кишечника — секрет из исследований

Считается, что пить воду сразу после еды вредно: якобы она разбавляет желудочный сок. Но что на самом деле говорят научные исследования? Разбираем мифы и факты о воде и пищеварении.

Читать полностью »
Врач Гольцман объяснила, почему в отпуске обостряются хронические болезни сегодня в 5:38

От райского пляжа до скорой помощи — неожиданный маршрут отпускника

Почему хронические болезни чаще обостряются именно в отпуске? Врачи объясняют парадокс и называют факторы, которые превращают отдых в испытание.

Читать полностью »
Дерматологи рассказали о витаминах, останавливающих выпадение волос вчера в 23:08

Они перестали выпадать клоками после одного изменения: секретное топливо для спящих фолликулов

Как определённые витамины пробуждают спящие волосяные фолликулы и останавливают выпадение.

Читать полностью »
Диетолог рассказала о пользе кабачков для кишечника и сосудов вчера в 23:03

Этот скромный овощ вымывает из тела лишнее: почему его стоит есть каждый день

Скрытые полезные свойства кабачка, которые превращают его из простого гарнира в суперфуд для кишечника и сердца.

Читать полностью »
Кардиолог предупредила об опасности бессимптомного атеросклероза вчера в 23:02

Тихий вор крадёт ваше здоровье годами: как незаметно тело готовит катастрофу

Почему атеросклероз называют "тихим убийцей" и как распознать его первые незаметные признаки.

Читать полностью »
В Мурманской области за неделю выросла заболеваемость ОРВИ вчера в 22:08

Лето готовит сюрприз за полярным кругом: северяне массово берут больничные

Необъяснимый всплеск заболеваемости ОРВИ в Мурманской области в разгар лета.

Читать полностью »
Мини-бэнды заменяют силовые тренировки в спортзале — фитнес-тренеры вчера в 22:33

Эта резиновая штука разорвалась в моей сумке: что скрывают мини-бэнды от космонавтов

Как крошечные резиновые эспандеры заменяют полноценный тренажёрный зал и меняют подход к тренировкам.

Читать полностью »
Аэробные тренировки укрепляют сердце и улучшают выносливость вчера в 22:29

Кардионагрузка для начинающих: 5 простых шагов, чтобы сделать аэробные тренировки частью своей жизни

Кардионагрузки незаслуженно на втором плане! Узнайте, как аэробные тренировки улучшают здоровье сердца, ускоряют метаболизм и придают энергии.

Читать полностью »