
Обычная лень оборачивается бедой: привычки, которые доводят до хронических запоров
Что может быть хуже, чем внезапные проблемы с кишечником в самый неподходящий момент? Запор — тема не самая приятная, но она знакома многим.
Иногда достаточно одной мелкой ошибки в образе жизни, чтобы организм "застопорился". Эндокринолог и диетолог Татьяна Гудожникова объясняет, почему это происходит и что делать, чтобы вернуть комфорт.
Почему кишечник "ленится"
Запор никогда не появляется просто так — у него почти всегда есть причина.
Врач отмечает, что виновниками часто становятся:
- чрезмерное употребление алкоголя и кофеина,
- стресс и депрессия,
- резкая смена обстановки (например, во время путешествий),
- малоподвижный образ жизни,
- дефицит воды в рационе,
- низкое содержание клетчатки в пище.
Стоит устранить хотя бы часть этих факторов, и работа кишечника заметно улучшается.
Простые шаги для профилактики
По словам специалиста, восстановить регулярный стул помогают базовые правила:
- пить не менее 1,5 литра чистой воды в день,
- ежедневно включать в рацион продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты),
- уделять время прогулкам и лёгкой физической активности.
Гудожникова подчёркивает: "Если запоры становятся хроническими и не поддаются лечению простыми методами, необходимо обратиться к врачу. Регулярные трудности с опорожнением кишечника могут быть признаком скрытых заболеваний, требующих тщательной диагностики".
Когда пора к врачу
Иногда запор сигнализирует о более серьёзных проблемах — от нарушений обмена веществ до заболеваний щитовидной железы или кишечника.
Игнорировать регулярные трудности нельзя: они могут быть первым звоночком, что организму нужна помощь.
Интересные факты о запоре
- Всемирная организация здравоохранения отмечает, что хронические запоры встречаются у 14-30% взрослого населения.
- Женщины сталкиваются с проблемой почти в два раза чаще мужчин.
- С возрастом риск появления запоров увеличивается: у людей старше 65 лет он выше почти втрое.
По данным исследований, даже кратковременное обезвоживание (например, в жаркий день) может замедлить работу кишечника.
Главное — внимание к себе
Запор — не просто временный дискомфорт, а показатель того, что в организме что-то нарушено. Иногда достаточно маленьких изменений в привычках, чтобы вернуть лёгкость и здоровье, но в сложных случаях лучше не откладывать визит к врачу.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru