Больной живот
Больной живот
Светлана Пятахина Опубликована 21.08.2025 в 4:41

Обычная лень оборачивается бедой: привычки, которые доводят до хронических запоров

Эндокринолог Гудожникова объяснила, когда при запоре нужен врач

Что может быть хуже, чем внезапные проблемы с кишечником в самый неподходящий момент? Запор — тема не самая приятная, но она знакома многим.

Иногда достаточно одной мелкой ошибки в образе жизни, чтобы организм "застопорился". Эндокринолог и диетолог Татьяна Гудожникова объясняет, почему это происходит и что делать, чтобы вернуть комфорт.

Почему кишечник "ленится"

Запор никогда не появляется просто так — у него почти всегда есть причина.

Врач отмечает, что виновниками часто становятся:

  • чрезмерное употребление алкоголя и кофеина,
  • стресс и депрессия,
  • резкая смена обстановки (например, во время путешествий),
  • малоподвижный образ жизни,
  • дефицит воды в рационе,
  • низкое содержание клетчатки в пище.

Стоит устранить хотя бы часть этих факторов, и работа кишечника заметно улучшается.

Простые шаги для профилактики

По словам специалиста, восстановить регулярный стул помогают базовые правила:

  • пить не менее 1,5 литра чистой воды в день,
  • ежедневно включать в рацион продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты),
  • уделять время прогулкам и лёгкой физической активности.

Гудожникова подчёркивает: "Если запоры становятся хроническими и не поддаются лечению простыми методами, необходимо обратиться к врачу. Регулярные трудности с опорожнением кишечника могут быть признаком скрытых заболеваний, требующих тщательной диагностики".

Когда пора к врачу

Иногда запор сигнализирует о более серьёзных проблемах — от нарушений обмена веществ до заболеваний щитовидной железы или кишечника.

Игнорировать регулярные трудности нельзя: они могут быть первым звоночком, что организму нужна помощь.

Интересные факты о запоре

  • Всемирная организация здравоохранения отмечает, что хронические запоры встречаются у 14-30% взрослого населения.
  • Женщины сталкиваются с проблемой почти в два раза чаще мужчин.
  • С возрастом риск появления запоров увеличивается: у людей старше 65 лет он выше почти втрое.

По данным исследований, даже кратковременное обезвоживание (например, в жаркий день) может замедлить работу кишечника.

Главное — внимание к себе

Запор — не просто временный дискомфорт, а показатель того, что в организме что-то нарушено. Иногда достаточно маленьких изменений в привычках, чтобы вернуть лёгкость и здоровье, но в сложных случаях лучше не откладывать визит к врачу.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »