Больной живот
Больной живот
Светлана Пятахина Опубликована 21.08.2025 в 4:41

Обычная лень оборачивается бедой: привычки, которые доводят до хронических запоров

Эндокринолог Гудожникова объяснила, когда при запоре нужен врач

Что может быть хуже, чем внезапные проблемы с кишечником в самый неподходящий момент? Запор — тема не самая приятная, но она знакома многим.

Иногда достаточно одной мелкой ошибки в образе жизни, чтобы организм "застопорился". Эндокринолог и диетолог Татьяна Гудожникова объясняет, почему это происходит и что делать, чтобы вернуть комфорт.

Почему кишечник "ленится"

Запор никогда не появляется просто так — у него почти всегда есть причина.

Врач отмечает, что виновниками часто становятся:

  • чрезмерное употребление алкоголя и кофеина,
  • стресс и депрессия,
  • резкая смена обстановки (например, во время путешествий),
  • малоподвижный образ жизни,
  • дефицит воды в рационе,
  • низкое содержание клетчатки в пище.

Стоит устранить хотя бы часть этих факторов, и работа кишечника заметно улучшается.

Простые шаги для профилактики

По словам специалиста, восстановить регулярный стул помогают базовые правила:

  • пить не менее 1,5 литра чистой воды в день,
  • ежедневно включать в рацион продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты),
  • уделять время прогулкам и лёгкой физической активности.

Гудожникова подчёркивает: "Если запоры становятся хроническими и не поддаются лечению простыми методами, необходимо обратиться к врачу. Регулярные трудности с опорожнением кишечника могут быть признаком скрытых заболеваний, требующих тщательной диагностики".

Когда пора к врачу

Иногда запор сигнализирует о более серьёзных проблемах — от нарушений обмена веществ до заболеваний щитовидной железы или кишечника.

Игнорировать регулярные трудности нельзя: они могут быть первым звоночком, что организму нужна помощь.

Интересные факты о запоре

  • Всемирная организация здравоохранения отмечает, что хронические запоры встречаются у 14-30% взрослого населения.
  • Женщины сталкиваются с проблемой почти в два раза чаще мужчин.
  • С возрастом риск появления запоров увеличивается: у людей старше 65 лет он выше почти втрое.

По данным исследований, даже кратковременное обезвоживание (например, в жаркий день) может замедлить работу кишечника.

Главное — внимание к себе

Запор — не просто временный дискомфорт, а показатель того, что в организме что-то нарушено. Иногда достаточно маленьких изменений в привычках, чтобы вернуть лёгкость и здоровье, но в сложных случаях лучше не откладывать визит к врачу.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Кардиолог Марина Громова объяснила, как укрепить сосуды и стабилизировать давление без лекарств сегодня в 22:34
Давление — не просто цифры: сердце работает на износ, пока вы этого не чувствуете

Давление — не просто цифры. Как вернуть сосудам гибкость, избежать скачков и продлить жизнь без крайних мер и стрессов.

Читать полностью »
В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »