Апельсины спасают почки от тихой беды: как еда меняет химический состав организма

В нашем рационе может скрываться простой способ защитить почки от мучительных болей и долгого лечения. Нефрологи напоминают: лимоны, лаймы и апельсины работают не только на вкус и витамин С, но и на химию организма. Лимонная кислота, которой они богаты, меняет pH мочи и мешает солям кристаллизоваться, лишая камни шанса вырасти.

Волокна, магний и правильные привычки

Защита не заканчивается на цитрусовых. Свежие фрукты, овощи и продукты с высоким содержанием клетчатки помогают держать глюкозу под контролем и ускоряют обмен веществ. А бурый рис, овсянка, киноа и бобовые снабжают организм магнием, который, как отмечают специалисты, снижает риск образования камней ещё на одном уровне — блокируя их формирование изнутри.

Вода как главный фильтр

Отдельно стоит сказать про питьё. Последние исследования показывают: те, кто выпивает около 2,5 литра воды в день, реже сталкиваются с камнями в почках, чем любители экономить на глотках. Простая привычка наливать себе ещё стакан воды может оказаться сильнее дорогостоящих процедур, если делать это каждый день.