Спорт обернулся бедой: тренер назвала злейших врагов самочувствия на тренировках

Персональный тренер московского велнес-клуба First & Only Мария Осипенко предупредила, что некоторые виды спортивных нагрузок могут ухудшить самочувствие. О самых распространенных признаках опасной тренировки она рассказала в интервью "Ленте.ру".

Осипенко пояснила, что если человек чувствует нежелание заниматься спортом, а после тренировки вместо прилива сил испытывает усталость, возможно, нагрузка слишком интенсивная, скучная или неподходящая для него.

"Во время тренировок могут появиться дискомфортные ощущения или одышка, а после — болевой синдром. Не стоит думать, что боль — это знак того, что тренировка была эффективной. Это сигнал, что нагрузку нужно скорректировать: улучшить технику выполнения упражнений, уменьшить темп, вес или количество подходов", — объяснила тренер.

Она также порекомендовала внимательно следить за пульсом во время занятий. Если он повышается настолько, что возникает одышка и человек не может произнести даже простую фразу, интенсивность упражнений стоит снизить.

Кроме того, тренер добавила, что если на коже появляются белые пятна, покраснения и ощущение жара на лице, следует уменьшить нагрузку на тренировке.