Когда крем не работает: вот, как менструальный цикл меняет кожу каждый день

Менструальный цикл — это не только о настроении и боли внизу живота. Это ещё и постоянные, хоть и незаметные, изменения в состоянии кожи. Гормоны управляют не только внутренними процессами, но и тем, как мы выглядим. И если научиться понимать сигналы, которые подаёт кожа в разные фазы цикла, можно не просто избежать высыпаний, жирности или сухости, а сделать косметику в разы эффективнее.

Фаза 1: менструация (1-5 день цикла)

Кожа ослаблена, но готова к мягкому уходу

С первых дней менструации уровень эстрогена и прогестерона резко падает. Это момент, когда кожа особенно уязвима: может быть сухой, чувствительной, быстрее раздражается.

Что делать:

• деликатное очищение (без кислот и скрабов);
• увлажнение — в приоритете (гели, кремы с гиалуронкой);
• минимум декоративной косметики;
• не трогать прыщи — кожа сейчас медленно заживает.

Фаза 2: фолликулярная (6-14 день цикла) Лучшее время для экспериментов и активных компонентов

Организм начинает усиленно вырабатывать эстроген. Кожа восстанавливается, выглядит более свежей, упругой и светящейся. В это время можно активно "работать" с ней.

Идеальный момент для:

• кислотных пилингов;
• ретинола (в разумных дозах);
• отбеливающих средств (если нужно);
• глубокого очищения и масок.

Состояние кожи на этой фазе часто называют "золотым окном". Она отвечает благодарно на всё - главное не переусердствовать.

Фаза 3: овуляция (примерно 14-16 день)

Выглядите классно — но пора быть настороже

Пик эстрогена. Кожа на максимуме: сияющая, ровная, гладкая. Но это — перед бурей. После овуляции начинается гормональный сдвиг.

На этом этапе:

• можно использовать декоративную косметику без опасений;
• стоит продолжать базовый уход;
• важно не перегружать кожу новыми средствами — она и так идеальна.

Фаза 4: лютеиновая (17-28 день)

Кожа капризничает, появляются высыпания

После овуляции растёт уровень прогестерона. Сальные железы активизируются, поры забиваются быстрее. Появляются чёрные точки, воспаления, жирный блеск. Могут обостряться акне и розацеа.

Рекомендации:

• добавить легкие средства с салициловой кислотой;
• не забывать о нежном отшелушивании;
• использовать точечные антибактериальные продукты;
• избегать тяжёлых кремов и масел.

Если есть склонность к ПМС, кожа может "вести себя" ещё хуже. Тут уже важно не раздражать её дополнительно.

Как сделать уход действительно эффективным?

1. Следите за циклом с помощью приложений — это помогает заранее понимать, чего ожидать от кожи.
2. Не гонитесь за универсальными средствами: даже любимая маска в одну фазу может навредить в другую.
3. Главное правило — не воевать с собой. Кожа не враг, она просто отражает то, что происходит внутри.