Уход за кожей по дням цикла преображает лицо: воспаления исчезают, а сияние возвращается само

В течение менструального цикла гормональный фон женщины постоянно изменяется — и вместе с ним меняется состояние кожи. В одни дни она сияет и выглядит ухоженной даже без макияжа, а в другие становится сухой, воспалённой или жирной. Игнорировать эти перепады — значит тратить средства впустую. А вот правильно подобранный уход по фазам цикла помогает:

• избежать высыпаний;
• минимизировать раздражения;
• продлить молодость кожи;
• выровнять тон и текстуру;
• повысить эффективность косметики.

Как цикл влияет на кожу: 4 фазы, 4 сценария

Разберём, что происходит с кожей на каждом этапе и какие средства подойдут именно в это время.

1. Менструальная фаза (1-5 день цикла)

Что происходит: эстроген и прогестерон снижаются до минимума. Это "спад" всего организма. Кожа может быть тусклой, чувствительной, обезвоженной. Повышается риск раздражений и покраснений.

Что нужно коже:

• Успокаивающий и увлажняющий уход.
• Избегание кислот и агрессивных пилингов.
• Барьерные кремы с керамидами и скваланом.
• Термальная вода, маски с алоэ, центеллой или календулой.

Запомните: Сейчас кожа особенно ранима, не стоит проводить инвазивные процедуры или использовать активы.

2. Фолликулярная фаза (6-12 день цикла)

Что происходит: эстроген начинает расти. Кожа — в самом лучшем состоянии: упругая, гладкая, сияющая. Повышается синтез коллагена, ускоряется обновление клеток.

Что нужно коже:

• Лёгкое увлажнение и антиоксидантная защита (витамин C, ниацинамид).
• Лёгкие фруктовые кислоты (для сияния).
• Сыворотки с пептидами или гиалуроновой кислотой.
• Подготовка кожи к активным компонентам следующей фазы.

Лайфхак: Идеальное время для новых средств — кожа лучше адаптируется и не реагирует раздражением.

3. Овуляторная фаза (13-16 день цикла)

Что происходит: эстроген достигает пика, а затем резко снижается. Тонус кожи может падать, появляются отдельные воспаления.

Что нужно коже:

• Увлажнение плюс локальная борьба с воспалениями.
• Маски с цинком или салициловой кислотой (точечно).
• Увлажняющие гели, успокаивающие кремы.
• Лёгкий лифтинг — можно подключать ретинол в низкой концентрации.

Совет: Не перегружайте кожу сразу многими активами. Сейчас важно сохранить баланс.

4. Лютеиновая фаза (предменструальная) (17-28 день цикла)

Что происходит: резко возрастает уровень прогестерона. Кожа становится жирнее, поры расширяются, часто появляются высыпания. Именно в эти дни хочется "спрятать" лицо.

Что нужно коже:

• Глубокое очищение (глиняные маски, BHA).
• Противовоспалительные компоненты: ниацинамид, цинк, экстракт чайного дерева.
• Лёгкий лосьон или гель вместо плотного крема.
• Тонизирующие спреи и антибактериальные сыворотки.

Важно: Не стоит усердствовать с кислотами — можно травмировать кожу. Акцент — на очищение и регуляцию себума.

Частые ошибки при уходе "вразнобой"

• Использование кислот во время месячных - приводит к раздражению.
• Пренебрежение очищением во второй фазе - провоцирует акне.
• Нанесение плотных кремов в предменструальный период - забивает поры.
• Игнорирование потребностей кожи в фазе пика эстрогена - упускается момент для максимального эффекта.