Больной живот
Больной живот
Елизавета Архипова Опубликована сегодня в 18:16

Главная ошибка после мытья рук: миллионы людей делают это каждый день — и не понимают, что только что снова заразились

Онколог Инь Цао: сидячий образ жизни стал главной причиной роста рака кишечника у молодёжи

Ещё недавно рак кишечника считался болезнью пожилых. Сегодня врачи наблюдают тревожную тенденцию — заболевание стремительно молодеет. Всё чаще диагноз ставят людям в возрасте 30-40 лет, а иногда и младше. Издание Daily Mail опубликовало интервью врача-онколога, доцента кафедры хирургии и медицины Университета Вашингтона в Сент-Луисе (США) Инь Цао, которая уверена: истинная причина роста числа случаев — сидячий образ жизни.

Почему рак кишечника "помолодел"

По словам Цао, с начала 1990-х годов число диагнозов рака кишечника у людей в возрасте от 25 до 49 лет увеличилось более чем в два раза. Если раньше болезнь связывали с возрастными изменениями и накоплением мутаций, то теперь становится очевидно — на здоровье кишечника сильнее влияет повседневный образ жизни.

"Одно поразительное открытие, которое меня удивило, заключается в том, что регулярные тренировки не уменьшают вреда, наносимого малоподвижным образом жизни. Молодые люди теперь проводят в сидячем положении больше времени, чем раньше", — отметила онколог.

Современный ритм жизни сводит движение к минимуму: работа за компьютером, онлайн-обучение, транспорт и досуг перед экраном создают длительные периоды неподвижности. Даже час фитнеса вечером не компенсирует десять часов сидения — метаболизм остаётся замедленным, кишечник работает хуже, и риск воспалений растёт.

Почему организм так реагирует на бездействие? При долгом сидении замедляется кровоток и снижается перистальтика кишечника, а это ведёт к застою и хроническому воспалению слизистой — фону, на котором легче формируются опухоли.

Питание как второй удар по кишечнику

Цао подчеркнула, что неправильное питание усиливает воздействие сидячего образа жизни. Современный рацион молодёжи часто состоит из фастфуда, переработанного мяса, сладких напитков и рафинированных углеводов. Всё это нарушает баланс микрофлоры и увеличивает количество канцерогенов в кишечнике.

Фастфуд богат насыщенными жирами, а переработанное мясо содержит нитриты, которые при нагревании образуют соединения, способные повреждать ДНК клеток. Одновременно дефицит клетчатки замедляет выведение токсинов и усиливает контакт слизистой с вредными веществами.

Какие продукты помогают защитить кишечник?

  • овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки;

  • цельнозерновые продукты;

  • орехи и бобовые;

  • кисломолочные напитки с живыми бактериями.

Сравнение пищевых привычек разных поколений показывает, что молодые люди едят меньше свежей растительной пищи, чем их родители. А именно этот компонент питания играет ключевую роль в профилактике кишечных заболеваний.

Физическая пассивность как ключевой фактор риска

Инь Цао подчёркивает: даже при регулярных тренировках вред постоянного сидения не исчезает полностью. Короткие периоды активности не компенсируют часы неподвижности.

Что происходит, если человек сидит большую часть дня? Замедляется метаболизм, ухудшается работа кишечника и сосудов, повышается уровень инсулина. В совокупности это создаёт среду, благоприятную для развития опухолей.

А если встать и размяться каждые полчаса? Даже такая простая привычка снижает риск воспалений и нормализует пищеварение. Доказано, что короткие перерывы с движением активируют ферменты, ответственные за расщепление жиров, и улучшают обмен веществ.

Ошибка многих — считать, что тренировки "отрабатывают" весь день, проведённый за столом. В реальности важна не только продолжительность активности, но и частота движений. Альтернатива — добавить микропаузы: пройтись, растянуться, сменить позу.

Другие факторы: вес, алкоголь и экология

Помимо гиподинамии и питания, Цао выделяет ещё несколько факторов, ускоряющих развитие рака кишечника. Среди них — ожирение, сахарный диабет, употребление алкоголя (особенно натощак) и плохая экология.

Алкоголь раздражает слизистую кишечника, усиливает воспаление и нарушает усвоение витаминов группы B, необходимых для деления клеток. Люди, которые часто пьют на голодный желудок, подвергают ткани прямой химической атаке этанола.

Ожирение и диабет создают постоянное состояние инсулинорезистентности и хронического воспаления. Это не только повышает риск онкологии, но и ускоряет её прогрессирование.

Можно ли полностью избежать этих факторов? Нет, но их влияние можно минимизировать. Умеренное питание, регулярная активность и отказ от алкоголя снижают риск в разы. Даже 30 минут ходьбы в день дают ощутимый эффект.

Как распознать тревожные сигналы

Рак кишечника часто развивается незаметно. Симптомы проявляются, когда опухоль уже сформировалась. Однако некоторые признаки должны насторожить:

  • кровь в стуле;

  • необъяснимая потеря веса;

  • изменение привычного режима кишечника (запоры, поносы);

  • слабость и анемия без видимых причин.

А что если эти симптомы появляются у молодых? Игнорировать их нельзя. Именно поздняя диагностика делает рак кишечника опасным: у молодых он часто протекает агрессивнее, чем у пожилых.

В странах, где внедрены программы раннего скрининга, смертность от заболевания значительно ниже. Даже простые тесты на скрытую кровь в кале позволяют обнаружить болезнь на ранней стадии.

Что можно изменить прямо сейчас

Профилактика рака кишечника не требует радикальных шагов. Она начинается с повседневных решений:

  1. Каждые 30-40 минут вставать и немного двигаться.

  2. Сократить время за экраном, особенно вечером.

  3. Включить в рацион больше овощей и цельных злаков.

  4. Минимизировать фастфуд, сладости и переработанное мясо.

  5. Не употреблять алкоголь на голодный желудок.

  6. Проходить профилактические осмотры хотя бы раз в год.

А если работа сидячая и изменить режим невозможно? Тогда особенно важно компенсировать это короткими прогулками, стоячими встречами и активным отдыхом. Любое движение лучше, чем его отсутствие.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Science Direct: геомагнитные бури повышают риск смерти при сердечно-сосудистых заболеваниях сегодня в 19:03
Солнечная активность под прицелом врачей: магнитные бури действуют тише, чем гроза, но опаснее

Учёные из Сеульского университета и Гарварда выяснили: геомагнитные возмущения повышают риск смерти у сердечников, особенно вне летнего сезона.

Читать полностью »
Science Daily: лекарства оставляют долговременный след в микробиоме кишечника сегодня в 19:02
Принял когда-то — а эффект остался: как микробиом тайно переписывает организм после лечения

Исследование показывает: лекарства, принимаемые ранее, могут кардинально менять микробиом. Узнайте, как это влияет на ваше здоровье и что с этим делать.

Читать полностью »
Ортопед Барашкин: неправильная осанка у школьников связана с сидячим образом жизни и некачественным сном сегодня в 18:45
Осанка формируется до семи лет: одна ошибка родителей может стоить здорового позвоночника

Врач-ортопед рассказал, как распознать первые сигналы проблем с позвоночником у детей и почему правильный матрас и активность важнее дорогих лекарств.

Читать полностью »
Углеводы превращаются в жир только при переизбытке калорий сегодня в 18:38
Ешьте рис на ужин и оставайтесь стройными: секрет японцев развенчивает главный миф об углеводах вечером

В эпоху диет и мифов о питании углеводы вечером часто считаются врагом стройности. Однако японцы ежедневно едят рис и лапшу на ужин, оставаясь стройными и энергичными.

Читать полностью »
Врач Диброва: псориаз — хроническое заболевание с непредсказуемыми обострениями сегодня в 18:32
Псориаз начинается не на коже, а глубоко внутри — и именно поэтому он возвращается, когда кажется, что всё позади

Псориаз — загадочное заболевание, способное подвести под удар как физическое, так и психическое состояние. Узнайте, как контролировать его проявления.

Читать полностью »
Ринохирург Карпович: дыхание ртом повышает риск ишемии и инфаркта сегодня в 16:31
Храп, сухость во рту и ещё кое-что — тело подаёт сигналы, что вы дышите неправильно

Врач объяснил, почему дыхание ртом опасно: оно снижает уровень кислорода, вызывает воспаления дыхательных путей и со временем повреждает сердце и сосуды.

Читать полностью »
Гликолевая кислота не является универсальным компонентом уходовой косметики сегодня в 16:12
Гликолевая лихорадка: почему модный компонент может стать главной ошибкой вашего ухода

Гликолевая кислота из профессиональных кабинетов перешла в домашний уход, обещая быстрое обновление и сияние кожи. Но так ли она безопасна и универсальна.

Читать полностью »
Врач Екатерина Дмитренко: недостаток сна повышает риск депрессии и диабета II типа сегодня в 15:45
Хотите похудеть? Начните высыпаться — организм сам всё сделает

Врач Екатерина Дмитренко объяснила, почему 7–8 часов сна необходимы для иммунитета, психики и обмена веществ: недосып разрушает организм быстрее, чем стресс.

Читать полностью »