Старость не приговор: мозг способен работать лучше после 70

Современные исследования и практика врачей показывают: когнитивные способности можно сохранить на долгие годы. Врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий убеждён, что всё зависит не только от наследственности, но и от образа жизни, привычек и даже окружения.

Мышление требует тренировок

Доктор отмечает: нашему уму, как и мышцам, необходима постоянная нагрузка. Учёба, чтение, творчество, решение головоломок — это своеобразная "зарядка для мозга". И чем дольше человек остаётся интеллектуально активным, тем дольше он сохраняет ясность мыслей.

Интересный факт: в странах, где распространена культура пожизненного образования (например, в Скандинавии), показатели когнитивного здоровья у пожилых заметно выше.

Движение и питание

Ильницкий подчёркивает, что не менее важен и активный образ жизни. Прогулки, плавание, гимнастика поддерживают не только мышцы, но и сосуды, от состояния которых напрямую зависит работа мозга.

Учёные давно заметили, что физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует образование новых нейронных связей.

Особое внимание врач уделяет питанию. По его словам, рацион пожилого человека должен включать овощи, рыбу, орехи, а сахар и соль — присутствовать в минимальных количествах. Такой подход схож с принципами средиземноморской диеты, признанной одной из самых полезных для профилактики деменции.

Болезни, которые ускоряют старение мозга

Есть и обратная сторона: если не контролировать хронические болезни сосудов, например, диабет или гипертонию, старение мозга ускоряется. Нарушения кровотока приводят к ухудшению памяти и концентрации.

Схожий эффект оказывают депрессия и социальная изоляция. Человеку важно оставаться в сообществе, поддерживать контакты, делиться эмоциями. По статистике ВОЗ, одинокие пожилые люди страдают когнитивными нарушениями вдвое чаще.

Чтобы сохранить ясный ум, важно действовать комплексно. Давать нагрузку мозгу, быть физически активным, правильно питаться и не замыкаться в себе. Всё это — простые, но действенные шаги, которые помогают встретить старость с энергией и здоровой памятью.