Кофе ночью: бодрость на пять минут, усталость на весь день

Диетолог Татьяна Селезнева назвала самый вредный вид кофе

Можно ли любимая чашка кофе превратиться во врага для здоровья? Диетолог Татьяна Селезнева уверена, что сам напиток не так страшен, как время и способ его употребления.

Сколько можно пить кофе без вреда

По словам специалиста, безопасной нормой считается не более двух чашек кофе в день. При этом стоит помнить, что употребление напитка вечером может серьёзно нарушить сон.

Особое внимание Селезнева обратила на популярные "усиленные" варианты: кофе с сахаром, сладкими сиропами и ароматизированными добавками. Именно они, а не классический эспрессо или американо, становятся самыми вредными для организма.

Почему добавки превращают кофе во вредную привычку

Кофейные напитки с сахаром и сиропами содержат значительно больше калорий. В результате они могут не только повышать уровень глюкозы в крови, но и провоцировать набор лишнего веса.

Интересный факт: исследование Гарвардской школы общественного здоровья показало, что риск сердечно-сосудистых заболеваний выше именно у тех, кто часто пьёт сладкие кофейные коктейли, а не "чистый" кофе.

Роль молока и сливок

Молочные добавки частично смягчают действие кофеина, снижая его раздражающее влияние на желудок. Однако у этого плюса есть обратная сторона — калорийность напитка возрастает почти вдвое. Для людей, следящих за весом, это может стать неприятным сюрпризом.

Кофе и здоровье: баланс важнее запретов

Селезнева подчёркивает, что полностью исключать кофе из рациона нет необходимости. Главное — не превышать безопасный объём и избегать чрезмерно сладких версий напитка.

Исследования показывают, что умеренное потребление кофе (до 2-3 чашек в день) может даже оказывать положительное влияние: снижать риск болезни Паркинсона, стимулировать работу мозга и помогать при профилактике диабета 2-го типа.