Одна чашка изменит всё: неожиданный эффект кофе для вашего здоровья

Кофе может положительно влиять на работу кишечника, стимулируя перистальтику толстого отдела и снижая риск запоров. Умеренное потребление кофеина — до 100 миллиграммов в сутки — способствует улучшению пищеварения и может сократить вероятность возникновения запоров почти на 20%.

Однако важно соблюдать баланс. При употреблении более двух чашек крепкого напитка в день возможен противоположный эффект: кишечник может стать "вялым" и хуже справляться со своей функцией.

Содержание кофеина варьируется в зависимости от вида напитка и его крепости. Так, в одной чайной ложке молотого кофе содержится около 60 мг кофеина, в чашке эспрессо (арабика) — 60-70 мг, а в сорте робуста — до 100 мг на 100 мл.

Чтобы получить максимум пользы, рекомендуется ограничиться одной-двумя чашками крепкого кофе или тремя менее насыщенными порциями в день. При этом важно не пить кофе на голодный желудок и обязательно запивать его водой, чтобы избежать обезвоживания.

Если запоры носят регулярный характер, не стоит полагаться только на кофе — в таком случае необходимо обратиться за консультацией к врачу.