Спрятали кофейник: вот как проснуться без привычного эспрессо и сохранить сердце здоровым

Кофе давно стал привычным символом утра, но регулярное употребление в больших количествах может вызывать бессонницу, повышенную тревожность и нагрузку на сердце.

Врачи напоминают: есть альтернативные способы зарядиться энергией, которые не менее эффективны и даже полезнее для организма.

Что можно попробовать вместо кофе

1. Зелёный чай
   Содержит кофеин, но в меньших дозах, а также аминокислоту L-теанин, которая повышает концентрацию и снимает стресс.
2. Матча
   Японский порошковый зелёный чай действует мягко и дольше, чем кофе, не вызывая резкого упадка сил.
3. Имбирный чай с лимоном
   Освежает, укрепляет иммунитет и стимулирует кровообращение.
4. Цикорий
   Полностью без кофеина, улучшает работу ЖКТ и поддерживает уровень энергии за счёт инулина.
5. Смузи или свежевыжатый сок
   Фрукты и овощи снабжают организм витаминами и натуральными сахарами, которые быстро дают заряд бодрости.
6. Контрастный душ и зарядка
   Не напиток, но один из лучших способов проснуться. Улучшает кровообращение и запускает обмен веществ.

Лайфхаки для утра без кофе

1. Выпейте стакан тёплой воды сразу после пробуждения.
2. Добавьте в рацион больше белка (например, яйца или йогурт) — это стабилизирует уровень энергии.
3. Постарайтесь начинать утро с небольшой физической активности.

Таким образом, кофе — не единственный способ проснуться. Попробовав альтернативы, вы сможете найти более мягкий и полезный ритуал для бодрого утра.