Тревога как наркотик: почему мы подсаживаемся на собственный стресс

Каждый из нас хотя бы раз замечал: стоит пережить тяжелый период на работе или в личной жизни, и простуда тут как тут. Случайность? Вовсе нет.

По словам врача общей практики и терапевта Амира Хана, длительный стресс действительно способен ослабить организм и повысить риск болезней, включая самые банальные простуды. Его комментарий приводит Daily Mirror.

Как стресс влияет на организм

Хан объясняет, что стресс сам по себе не всегда враг. Он необходим для выживания — реакция на опасность заложена в нас природой. Однако, когда организм постоянно живет в состоянии "боевой готовности", последствия не заставят себя ждать.

"Хронический стресс ломает внутренние механизмы защиты, и это заметно не сразу, но со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем", — отмечает врач.

Одним из первых страдает иммунитет: организм хуже противостоит инфекциям, чаще возникают простудные заболевания, замедляется заживление ран. Но и это не всё. На фоне постоянного нервного напряжения уменьшается объем гиппокампа — участка мозга, отвечающего за память и обучение.

Ускоренное старение и болезни сердца

Еще одна опасная сторона хронического стресса — влияние на сердечно-сосудистую систему. При длительном выбросе гормонов кортизола и адреналина сосуды сужаются, сердце работает с повышенной нагрузкой.

"В итоге клетки стареют быстрее, а риск сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает", — предупреждает Хан.

Не меньше страдает и пищеварительная система: нарушается усвоение питательных веществ, появляются такие симптомы, как вздутие живота, тошнота, дискомфорт. В долгосрочной перспективе это может привести к серьезным сбоям в работе кишечника.

Что делать, чтобы стресс не стал хроническим

Врач подчеркивает, что полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но можно научиться их контролировать. Вот несколько простых, но эффективных советов.

• Чаще бывать на свежем воздухе.
• Регулярно заниматься спортом.
• Высыпаться и соблюдать режим сна.
• Практиковать медитацию и дыхательные упражнения.
• Поддерживать контакт с близкими людьми и не замыкаться в себе.

Кстати, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 75% всех посещений врачей связано с проблемами, так или иначе вызванными стрессом.

Это лишний раз доказывает, насколько важно беречь нервную систему и уделять внимание не только физическому, но и психическому здоровью.