Усталость, тяжесть, раздражение: всё это может быть из-за одной проблемы

Казалось бы, что может быть безобиднее запора? Однако, по словам эндокринолога Максима Кузнецова, эта проблема куда серьёзнее, чем принято думать.

Она может не только испортить настроение, но и привести к цепочке неприятных последствий для всего организма.

"Когда кал задерживается в кишечнике дольше положенного, токсины, которые должны были бы "покинуть вечеринку", начинают впитываться обратно", — поясняет врач.

По его словам, это чревато вздутием, чувством тяжести, упадком сил и даже раздражительностью.

Почему мы недооцениваем запоры

Многие люди живут с этой проблемой годами, считая, что редкое опорожнение кишечника — их индивидуальная норма.

Но специалист подчёркивает, что если стул появляется реже одного раза в два дня, он плотный и сухой, а процесс сопровождается долгим натуживанием и чувством неполного освобождения кишечника — это уже повод бить тревогу.

Интересно, что в медицинской практике встречаются случаи, когда хронические запоры приводили к обострению кожных заболеваний и головным болям. Это связано с тем, что токсины, возвращаясь в кровоток, могут влиять на работу нервной системы и кожи.

Что стоит помнить при лечении

"Запор — это следствие, сбой всей системы ЖКТ. Поэтому и восстанавливать нужно системно, по шагам весь желудочно-кишечный тракт", — отмечает Кузнецов.

Врач предостерегает от стихийного самолечения. Слабительные препараты могут дать временное облегчение, но не устранят первопричину. Более того, их бесконтрольное применение иногда приводит к привыканию и ухудшению ситуации.

Простые шаги к нормализации

Медики рекомендуют:

• Следить за питанием — включать в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
• Пить достаточно воды — обезвоживание напрямую влияет на плотность стула.
• Поддерживать физическую активность — движения стимулируют работу кишечника.
• Наладить режим — приучить организм к регулярному времени для посещения туалета.

Кроме того, исследования показывают, что хронические запоры чаще встречаются у людей с сидячей работой и высоким уровнем стресса. Поэтому психологическое состояние и физическая активность играют не меньшую роль, чем диета.

Когда нужно обратиться к врачу

Если изменения в питании и образе жизни не дают результата в течение нескольких недель, стоит пройти обследование. Запор может быть симптомом серьёзных заболеваний — от гормональных нарушений до механических препятствий в кишечнике.

Так что относиться к этой, казалось бы, бытовой проблеме, нужно серьёзно. Ведь здоровье ЖКТ — это здоровье всего организма.