Семена  чиа
Семена чиа
Светлана Пятахина Опубликована 06.07.2025 в 9:34

Тело начинает работать иначе: один продукт способен больше, чем кажется

Можно ли за две недели наладить работу кишечника, улучшить иммунитет и даже сбросить пару лишних килограммов — без сложных диет и лекарств?

По словам испанского кардиолога Аурелио Рохаса, всё это возможно благодаря одному-единственному продукту. И этот продукт — не дорогая супердобавка, а семена, которые можно найти в любом супермаркете.

Маленькое семечко — большие перемены

Семена чиа часто мелькают в списках "полезных суперфудов", но многие воспринимают их скорее как модное дополнение к йогуртам или смузи. Рохас убеждён: чиа заслуживают куда большего внимания, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением.

"Семена чиа богаты клетчаткой. Она необходима для нормальной работы кишечника, предотвращает запоры и способствует общему оздоровлению пищеварительной системы", — рассказывает он.

Но на этом их польза не заканчивается.

Кишечник — это больше, чем просто пищеварение

Современная наука всё чаще говорит о том, что кишечник влияет не только на усвоение пищи, но и на настроение, иммунитет и даже гормональный фон.

Микрофлора — миллиарды бактерий, живущих в кишечнике — играет ключевую роль в этих процессах. И именно чиа, по словам Рохаса, способствуют росту полезной микробиоты.

В частности, он отмечает, что регулярное употребление чиа помогает восстановить баланс бактерий, улучшая метаболизм, укрепляя иммунную защиту и даже положительно влияя на психоэмоциональное состояние. Это не магия, а прямой результат комплексного воздействия на организм.

Как семена чиа помогают похудеть?

Клетчатка, содержащаяся в чиа, работает как "внутренний губка". Попадая в организм, она разбухает, создавая ощущение сытости и снижая аппетит.

Кроме того, чиа стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки глюкозы, которые провоцируют переедание. Это особенно важно для тех, кто борется с лишним весом или пытается контролировать диабет.

Интересно, что по данным исследований, употребление чиа может снизить уровень "плохого" холестерина и повысить "хороший". Это делает их не только продуктом для стройности, но и союзником в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний — не случайно об этом говорит именно кардиолог.

Как именно употреблять чиа, чтобы получить максимум пользы?

Доктор Рохас делится простым и вкусным рецептом. Он предлагает готовить из чиа пудинг — сытный и полезный десерт, который можно есть на завтрак или в качестве перекуса. Для этого нужно:

  • 2 столовые ложки семян чиа;
  • 200 мл молока (можно использовать как обычное коровье, так и растительное);
  • половину спелого банана;
  • 1 чайную ложку какао;
  • немного корицы.

Все ингредиенты нужно смешать и оставить в холодильнике на ночь. Утром вы получите густой кремовый пудинг — вкусный, сытный и очень полезный.

Чиа — это просто. Но работает

Хотя семена чиа кажутся чем-то слишком простым, их польза подтверждена как наукой, так и практикой. Исследования показывают, что регулярное употребление этого продукта действительно способно изменить микрофлору кишечника всего за две недели.

Это не значит, что они заменят сбалансированное питание или движение, но они могут стать отличной основой для полезных привычек.

Если вы долго откладывали заботу о здоровье кишечника — возможно, сейчас самое время начать. Без жестких диет, с одного пудинга.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »