Украли сон — получили больной организм: чем грозит хронический недосып

Всего одна бессонная ночь способна снизить когнитивные функции на 30%, а хронический недосып разрушает организм системно. Сомнологи предупреждают: недостаток сна бьет по иммунитету в два раза сильнее, чем стресс, делая человека уязвимым перед вирусами и хроническими заболеваниями.

Особенно опасна нехватка REM-фазы сна, когда мозг обрабатывает информацию и укрепляет память. Без этого этапа страдает не только работоспособность, но и эмоциональный интеллект — человек теряет способность адекватно реагировать на стресс. Творческие способности и аналитическое мышление тоже напрямую зависят от качества ночного отдыха.

Врачи напоминают: взрослым необходимо 7-9 часов сна, причем важна не только продолжительность, но и регулярность. Нарушения сна могут сигнализировать о скрытых проблемах — от дефицита витаминов до апноэ. Создание правильного режима и условий для сна — это не прихоть, а инвестиция в здоровье и продуктивность.