Руки в горячей воде — и стресс уходит: два неожиданных способа быстро успокоиться

Современный ритм жизни заставляет мозг работать на пределе, а тело — сжиматься в комок напряжения. Но что делать, если нет времени на массаж или медитацию? Оказывается, справиться со стрессом можно буквально за пару минут, и для этого не нужны специальные приспособления.

Горячая вода против тревоги

Погружение рук в тёплую воду (не обжигающую!) на 2-3 минуты — один из самых простых способов обмануть нервную систему. Тепло расширяет сосуды, улучшает кровообращение и посылает телу сигнал: "опасность миновала". Расслабление рук автоматически снижает общее напряжение, будто кто-то вытаскивает пробку из перегретого котла.

Синее небо как антистресс

Если нет возможности устроить мини-спа для рук, можно "перезагрузиться" с помощью зрения. Достаточно на 30-40 секунд сосредоточиться на чистом небе (не на облаках или зданиях!). Этот приём снимает нагрузку с глаз, а за ними расслабляются и другие мышцы — стресс отступает, будто его и не было.