Обычная прогулка изменила статистику смертей: почему теперь все ходят быстрее

Американские исследователи в очередной раз перевернули представление о банальных прогулках. Их новое наблюдение: те, кто ежедневно тратит хотя бы 15 минут на быструю ходьбу, на 20% реже умирают раньше срока. Нет, это не марафон и не фитнес-подвиг — просто темп чуть выше обычного. Что любопытно, долгие прогулки "в удовольствие" таких результатов не дают: прирост в продолжительности жизни всего 4%.

Секрет в движении — но не в его количестве

Учёные пролистали почти 80 тысяч медицинских карт и пришли к выводу, который многим покажется неожиданным. Как выяснилось, умеренно активный образ жизни действительно продлевает жизнь, но ключевую роль играет интенсивность, а не длительность. Иначе говоря, важна не столько прогулка, сколько то, насколько активно человек двигается в момент этой прогулки.

Особенная польза для тех, у кого уже не всё в порядке

Исследователи уточнили, что сильнее всего эффект заметен у людей с хроническими заболеваниями. У них даже лёгкая нагрузка на фоне болезни работает почти как лекарство. Причём у полностью здоровых участников результат тоже есть, но менее выраженный. В этом парадокс: больные выигрывают от движения больше, чем те, у кого и так всё хорошо.

Пятнадцать минут — это уже немало

История звучит как антисовет: чем короче прогулка — тем дольше жизнь. Но на деле это не отменяет пользы долгих походов, просто показывает: быстрый темп запускает в теле те процессы, которые обычная ходьба вяло пропускает мимо. Так что теперь каждый квартал, пройденный с хорошим размахом, можно считать вкладом в личную статистику.