Усталость
Усталость
Светлана Пятахина Опубликована 02.08.2025 в 13:09

Почему отдых не всегда спасает от истощения и что работает лучше

Евгения Ганькина назвала ошибки при выходе на работу после выгорания

Кто бы мог подумать, что возвращение к привычной работе после выгорания может оказаться опаснее самого выгорания?

Многие уверены, что стоит лишь почувствовать себя лучше — и можно снова "вкрутиться" в привычный ритм. Но именно эта спешка чаще всего приводит к повторному истощению.

Почему торопиться опасно

Директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина подчёркивает, что возвращение к работе после выгорания — это не про в омут с головой, а про постепенный процесс.

Часто, почувствовав улучшение, человек стремится поскорее наверстать упущенное и включиться в дела на полную мощность. Но именно спешка и становится тем фактором, который запускает новый виток истощения.

Даже если вы отдохнули и чувствуете себя лучше, важно помнить: нервная система восстанавливается дольше, чем кажется.

Она советует на первом этапе договариваться с коллегами о более гибком графике или распределении задач, чтобы снять часть нагрузки.

"После выгорания особенно важно научиться защищать свои границы и управлять временем. Научитесь делать паузу перед тем, как на что-то соглашаться", — добавляет Ганькина.

Что помогает восстановлению

По мнению эксперта, ключ к успешному возвращению — внимание к собственным ресурсам и поиск источников энергии вне работы. Это могут быть хобби, прогулки, занятия спортом или любая активность, которая не связана с результатом и дедлайнами.

Чем более "бесполезной" кажется эта активность в профессиональном смысле, тем она полезнее для психики.

Если всё же трудно перестроиться, важно открыто поговорить с руководителем или HR-специалистом. Честное признание того, что вы только возвращаетесь после выгорания и нуждаетесь в поддержке или дополнительном времени на адаптацию, часто встречает понимание.

Многие компании сегодня стремятся более осознанно относиться к подобным ситуациям, ведь выгорание перестало быть чем-то исключительным.

Статистика: как часто мы сталкиваемся с выгоранием

По данным исследования Rambler&Co, проведённого среди интернет-пользователей, 40% россиян признались, что находятся в состоянии выгорания прямо сейчас.

Ещё 24% испытывали его ранее. Лишь 15% заявили, что никогда не сталкивались с подобными симптомами, а 21% не смогли однозначно определить своё состояние, путая выгорание с обычной усталостью.

Эти цифры показывают, что феномен выгорания — это не личная слабость, а распространённая проблема, с которой сталкивается почти каждый второй.

Как сделать выводы

  • Не спешите "включаться" в работу на полную.
  • Договаривайтесь о гибком графике и мягком входе в ритм.
  • Занимайтесь тем, что даёт вам радость и силы, но не связано с KPI.
  • Обязательно обсуждайте своё состояние с руководством — поддержка действительно работает.

И главное помните, что ваше здоровье важнее любого дедлайна. Работа подождёт, если вы научитесь правильно восстанавливаться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »