девушка с веером
девушка с веером
Светлана Пятахина Опубликована сегодня в 5:21

Гроза изнутри: как жара превращает ваше тело в зону риска

Когда на улице становится по-настоящему жарко, мы первым делом вспоминаем про солнцезащитный крем, кондиционеры и холодную воду. Но мало кто задумывается о том, как жара влияет на состав нашей крови, и это может быть критической ошибкой.

Сердечно-сосудистый хирург Аль-Юсеф Надим Наср предупреждает, что в жаркую погоду кровь сгущается, и это значительно повышает риск образования тромбов.

Причина проста — обезвоживание. Организм теряет много жидкости, и если её не восполнять, кровь становится вязкой, а это создаёт угрозу для сосудов и сердца.

Обезвоживание: главный враг ваших сосудов

В условиях жары особенно важно следить за водным балансом. По словам доктора Насра, в день следует выпивать не менее 1,5-2,5 литров жидкости. В приоритете — обычная или минеральная вода, газированная тоже подойдёт.

Интересный факт: кофе, вопреки распространённому мнению, не запрещён. Но после чашки бодрящего напитка обязательно стоит компенсировать его мочегонный эффект дополнительной порцией воды.

Недостаток жидкости в организме не только приводит к сгущению крови, но и может спровоцировать головные боли, ухудшение концентрации, повышение давления, всё это на фоне уже работающей "в усиленном режиме" сердечно-сосудистой системы.

Тромбы не прощают неподвижности

Многие думают, что в жару лучше избегать активности. Однако хирург подчёркивает: одно из главных условий профилактики тромбоза — движение. Когда человек долго сидит или стоит без движения, кровь начинает застаиваться, особенно в ногах.

"Если у вас сидячая работа, каждые 30-60 минут вставайте и делайте лёгкую разминку. Это может быть пара минут ходьбы, наклоны, вращения стопами. Ещё лучше — ежедневные прогулки, плавание, утренняя зарядка", — советует врач.

Поддержка тонуса сосудов через движение — один из самых простых и эффективных способов предотвратить тромбоз. И особенно важно соблюдать это правило в летний период, когда нагрузка на организм и без того высока.

Питание против тромбов

Интересно, что некоторые продукты также способствуют разжижению крови. В рационе должны появиться:

  • свежие помидоры и огурцы;
  • цитрусовые (особенно грейпфрут и апельсины);
  • ягоды (вишня, клюква, черника);
  • специи, такие как имбирь и куркума;
  • чеснок;
  • жирная рыба (лосось, скумбрия);
  • льняное масло.

Эти продукты не только делают кровь менее вязкой, но и укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность, снижают уровень "плохого" холестерина.

Особенно полезны омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе и льняном масле — они участвуют в регуляции свертываемости крови и уменьшают воспаление в сосудах.

Когда стоит немедленно обратиться к врачу

Есть симптомы, которые нельзя игнорировать. Они могут сигнализировать о начале опасного процесса — тромбообразования:

  • отёчность и болезненность в ноге;
  • покраснение или синюшность по ходу вены;
  • внезапная одышка;
  • боли в груди;
  • кашель без простудных симптомов.

"Если появляются такие признаки, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. Это может быть тромбоэмболия лёгочной артерии — состояние, при котором счёт идёт на минуты", — подчёркивает Аль-Юсеф Надим Наср.

Для справки: по данным Всемирной организации здравоохранения, тромбоэмболия лёгочной артерии входит в пятёрку самых частых причин внезапной смерти. Особенно у людей старше 50 лет, с избыточным весом, курящих и ведущих малоподвижный образ жизни.

Простые меры, которые спасают жизнь

В жару наш организм работает на износ. Чтобы снизить риски, врач рекомендует:

  • пить больше воды, особенно если вы потеете или пьёте кофе;
  • носить лёгкую и свободную одежду;
  • избегать обуви, сдавливающей стопу;
  • не сидеть подолгу в одной позе;
  • включить в рацион продукты, разжижающие кровь;
  • следить за самочувствием и при первых тревожных симптомах обращаться за помощью.

Беречь здоровье летом — значит не только не обгореть на солнце, но и сохранить текучесть собственной крови. Это не метафора, а вполне буквальная забота о жизни.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Крошечные спасатели атакуют рак: как наночастицы перевернут лечение онкологии сегодня в 12:47

Китайские ученые разработали наночастицы для точной доставки лекарств в опухоли, что может революционизировать лечение рака.

Читать полностью »
Завтрак без яиц удивил диетологов: 10 вариантов с ударной дозой белка сегодня в 12:47

10 альтернативных вариантов завтрака с высоким содержанием белка, которые могут заменить традиционные яйца.

Читать полностью »
Мышцы мстят за ошибки: как растяжка превращается в скрытую угрозу сегодня в 12:47

Неправильная техника растяжки может привести к серьёзным травмам, которые проявляются постепенно и требуют длительного восстановления.

Читать полностью »
Телефон у головы ночью запускает скрытый сбой — и утром лицо подаёт тревожный сигнал сегодня в 12:31

Экран телефона перед сном кажется безвредным, но на деле он мешает сну, ускоряет старение кожи и вызывает сбои. Внутри — что именно страдает и как это остановить.

Читать полностью »
Кофе в жару бьет по сердцу: чем заменить опасный бодряк сегодня в 10:47

Врачи предупреждают, что кофе в жару увеличивает риск инфаркта и предлагают безопасные альтернативы.

Читать полностью »
Он рядом, но будто чужой: один факт в отношениях, который нельзя игнорировать сегодня в 9:21

Что делать, если спустя год брака вы всё ещё девственница? Сексолог объясняет, почему это случается и как наладить интимность в отношениях.

Читать полностью »
Беременность под угрозой: один анализ может изменить всё сегодня в 8:08

Какие анализы нужно сдать до беременности, чтобы избежать осложнений? Гинеколог делится списком обязательных тестов и объясняет, почему их нельзя игнорировать.

Читать полностью »
Удовольствие перехватывает горло — финал может быть смертельным сегодня в 7:23

Сексуальные игры с удушением становятся всё популярнее среди молодёжи, но знают ли они, что такая практика может закончиться инсультом или смертью?

Читать полностью »