девушка с веером
девушка с веером
Светлана Пятахина Опубликована сегодня в 5:21

Гроза изнутри: как жара превращает ваше тело в зону риска

Когда на улице становится по-настоящему жарко, мы первым делом вспоминаем про солнцезащитный крем, кондиционеры и холодную воду. Но мало кто задумывается о том, как жара влияет на состав нашей крови, и это может быть критической ошибкой.

Сердечно-сосудистый хирург Аль-Юсеф Надим Наср предупреждает, что в жаркую погоду кровь сгущается, и это значительно повышает риск образования тромбов.

Причина проста — обезвоживание. Организм теряет много жидкости, и если её не восполнять, кровь становится вязкой, а это создаёт угрозу для сосудов и сердца.

Обезвоживание: главный враг ваших сосудов

В условиях жары особенно важно следить за водным балансом. По словам доктора Насра, в день следует выпивать не менее 1,5-2,5 литров жидкости. В приоритете — обычная или минеральная вода, газированная тоже подойдёт.

Интересный факт: кофе, вопреки распространённому мнению, не запрещён. Но после чашки бодрящего напитка обязательно стоит компенсировать его мочегонный эффект дополнительной порцией воды.

Недостаток жидкости в организме не только приводит к сгущению крови, но и может спровоцировать головные боли, ухудшение концентрации, повышение давления, всё это на фоне уже работающей "в усиленном режиме" сердечно-сосудистой системы.

Тромбы не прощают неподвижности

Многие думают, что в жару лучше избегать активности. Однако хирург подчёркивает: одно из главных условий профилактики тромбоза — движение. Когда человек долго сидит или стоит без движения, кровь начинает застаиваться, особенно в ногах.

"Если у вас сидячая работа, каждые 30-60 минут вставайте и делайте лёгкую разминку. Это может быть пара минут ходьбы, наклоны, вращения стопами. Ещё лучше — ежедневные прогулки, плавание, утренняя зарядка", — советует врач.

Поддержка тонуса сосудов через движение — один из самых простых и эффективных способов предотвратить тромбоз. И особенно важно соблюдать это правило в летний период, когда нагрузка на организм и без того высока.

Питание против тромбов

Интересно, что некоторые продукты также способствуют разжижению крови. В рационе должны появиться:

  • свежие помидоры и огурцы;
  • цитрусовые (особенно грейпфрут и апельсины);
  • ягоды (вишня, клюква, черника);
  • специи, такие как имбирь и куркума;
  • чеснок;
  • жирная рыба (лосось, скумбрия);
  • льняное масло.

Эти продукты не только делают кровь менее вязкой, но и укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность, снижают уровень "плохого" холестерина.

Особенно полезны омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе и льняном масле — они участвуют в регуляции свертываемости крови и уменьшают воспаление в сосудах.

Когда стоит немедленно обратиться к врачу

Есть симптомы, которые нельзя игнорировать. Они могут сигнализировать о начале опасного процесса — тромбообразования:

  • отёчность и болезненность в ноге;
  • покраснение или синюшность по ходу вены;
  • внезапная одышка;
  • боли в груди;
  • кашель без простудных симптомов.

"Если появляются такие признаки, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. Это может быть тромбоэмболия лёгочной артерии — состояние, при котором счёт идёт на минуты", — подчёркивает Аль-Юсеф Надим Наср.

Для справки: по данным Всемирной организации здравоохранения, тромбоэмболия лёгочной артерии входит в пятёрку самых частых причин внезапной смерти. Особенно у людей старше 50 лет, с избыточным весом, курящих и ведущих малоподвижный образ жизни.

Простые меры, которые спасают жизнь

В жару наш организм работает на износ. Чтобы снизить риски, врач рекомендует:

  • пить больше воды, особенно если вы потеете или пьёте кофе;
  • носить лёгкую и свободную одежду;
  • избегать обуви, сдавливающей стопу;
  • не сидеть подолгу в одной позе;
  • включить в рацион продукты, разжижающие кровь;
  • следить за самочувствием и при первых тревожных симптомах обращаться за помощью.

Беречь здоровье летом — значит не только не обгореть на солнце, но и сохранить текучесть собственной крови. Это не метафора, а вполне буквальная забота о жизни.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Усталость, мигрени и тяжесть после еды: причина может скрываться в одном дефиците сегодня в 14:01

Постоянная усталость, головные боли и проблемы с пищеварением могут скрывать одну общую причину. Какие дефициты чаще всего за этим стоят — в материале.

Читать полностью »
Лето крадёт молодость: как защитить организм от невидимого врага сегодня в 13:48

Летний окислительный стресс ускоряет старение, но защититься можно с помощью правильного питания.

Читать полностью »
Жара высасывает кислород из воздуха: почему дышать становится тяжело сегодня в 13:47

Аномальная жара снижает уровень кислорода в воздухе, создавая скрытую угрозу для здоровья.

Читать полностью »
Сахар в крови скачет — и вот неожиданный виновник: 7 привычек, которые саботируют лечение сегодня в 13:47

Какие повседневные привычки незаметно повышают уровень сахара в крови — неочевидные враги диабетиков.

Читать полностью »
Организм обманули: квас оказался не тем, чем его считали поколения сегодня в 13:47

Разоблачение мифов о пользе кваса — почему традиционный летний напиток не так полезен, как принято считать.

Читать полностью »
Крем или укол — вот что действительно спасёт кожу после 35, а что лишь вытянет деньги впустую сегодня в 13:35

После 35 лет кожа начинает меняться — но что работает лучше: крем или инъекции? Разбираем, когда действительно стоит задуматься об уколах, а когда — ещё рано.

Читать полностью »
Ногти выдают болезнь: 5 признаков на руках, которые молча указывают на опасные сбои в организме сегодня в 13:31

Ногти могут рассказать больше, чем любой анализ. В статье — 5 тревожных сигналов, которые часто путают с эстетикой, но игнорировать их опасно.

Читать полностью »
Кожа после 30 капризничает: баночки, которые только съедают деньги и усугубляют проблемы сегодня в 13:16

После 30 кремов становится больше, а кожа — капризнее. В статье — как выбрать уход, который действительно работает, и не сливать деньги в раковину.

Читать полностью »