Лето крадёт молодость: как защитить организм от невидимого врага

Жаркие дни — это не только про солнце и отдых. Оказывается, летом наш организм испытывает настоящую атаку свободных радикалов, которые ускоряют старение и высасывают энергию. Нутрициологи предупреждают: без правильной защиты даже самый здоровый человек к осени может почувствовать себя разбитым.

Радуга против стресса

Специалисты советуют наполнять тарелку разноцветными овощами и фруктами — каждый цвет содержит уникальные антиоксиданты. Витамин С из кабачков, бета-каротин из моркови, каротиноиды из клубники создают щит против окислительного стресса. Главное правило — есть продукты свежими, ведь при долгом хранении полезные свойства исчезают.

Солнце без последствий

Даже с солнцезащитным кремом кожа продолжает бороться с ультрафиолетом, тратя ресурсы на выработку меланина. Диетологи настаивают: летний рацион должен включать максимум местных сезонных продуктов. Не нужно гнаться за экзотикой — обычная зелень, ягоды и овощи с грядки способны сохранить молодость и энергию лучше любых БАДов.