Праздник без радости: почему для одних день рождения — это стресс, а не счастье

Почему одни люди радостно задувают свечи на торте, а другие стараются сделать вид, что у них вовсе нет дня рождения? Кажется странным, что кто-то сознательно отказывается от подарков и внимания, но у этого явления есть вполне понятное объяснение.

Психология за кулисами праздника

Психолог Вианне Эспарса в интервью для La Nacion рассказала, что день рождения — это не только дата в календаре и повод для вечеринки.

По её словам: "День рождения — это момент, когда близкие проявляют любовь к человеку, и эта любовь играет ключевую роль в формировании его личности".

Но оказывается, не все чувствуют себя комфортно под этим фокусом внимания. Те, кто не любит праздновать собственный день, зачастую с детства не привыкли к таким открытым проявлениям заботы.

Постепенно вырабатывается своеобразная защита: проще игнорировать праздник, чем оказаться в центре внимания и почувствовать уязвимость.

Почему отказ от празднования не делает человека счастливее

Эспарса отмечает, что многие из тех, кто не отмечает день рождения, на самом деле больше других нуждаются в поддержке и тёплом отношении: "Именно такие люди чаще всего особенно нуждаются в ощущении значимости, но не позволяют себе этого".

В обществе принято считать, что праздник — это обязательное веселье. Однако для некоторых людей он превращается в стресс: нужно улыбаться, принимать подарки, благодарить за внимание, и всё это может казаться чем-то ненатуральным.

Что с этим делать

Психологи рекомендуют не игнорировать собственный день рождения, а попробовать найти формат, который не будет вызывать дискомфорт:

• отметить в узком кругу;
• сделать символический праздник для самого себя (например, купить
• любимый торт или посвятить день только приятным делам);
• заранее предупредить друзей о том, что вы хотите "тихого" празднования.

Интересно, что исследования показывают: даже небольшое празднование дня рождения повышает уровень удовлетворённости жизнью и снижает чувство одиночества.

Так что, возможно, стоит хотя бы раз попробовать изменить привычный сценарий. Даже маленький знак внимания — это сигнал себе: "Я ценен и важен".