Перекусил этими продуктами — белок взлетел до небес: секреты диетологов

Оказывается, чтобы получить дневную норму белка, не обязательно есть куриную грудку на завтрак, обед и ужин. Диетологи раскрыли список вкусных и полезных перекусов, которые легко впишутся в любой рацион. Греческий йогурт возглавляет рейтинг — в нем много протеина и пробиотиков, улучшающих пищеварение.

Творог, орехи и мясные рулетики тоже в топе. Горсть орехов не только насыщает, но и стабилизирует уровень сахара в крови. А яйца вкрутую и мясные палочки — это готовый перекус с железом, кальцием и витамином B12. Даже шоколадное молоко оказалось полезным — идеальный вариант после тренировки.

Необычные варианты вроде чиа-пудинга с протеином или жареного эдамаме разнообразят меню. Главное — никакого сахара и лишних углеводов. Такой перекус зарядит энергией без вреда для фигуры.