Свёкла
Свёкла
Елизавета Архипова Опубликована 07.08.2025 в 12:28

Простой продукт из супермаркета помогает кишечнику работать, как часы — секрет в ежедневном приёме

Свёкла запускает работу кишечника и улучшает микрофлору

В ритме современной жизни всё больше людей сталкиваются с проблемами пищеварения. Вздутие, тяжесть, нерегулярный стул, вялость после еды — эти симптомы уже стали нормой. Но в большинстве случаев всё решается не сложными схемами или препаратами, а одной простой привычкой.

Один доступный овощ способен мягко и деликатно запустить работу кишечника, восстановить микрофлору и даже улучшить настроение. И всё это — без таблеток, без диет и без дорогостоящих добавок. Разберёмся, в чём его сила и как правильно его использовать.

Почему кишечник сбоит?

Прежде чем искать решение, важно понять причины. Основные из них:

  • Дефицит клетчатки в рационе.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Стресс и нарушение режима дня.
  • Переедание, фастфуд, злоупотребление кофе.
  • Дисбактериоз после антибиотиков.

Кишечник реагирует на всё: от бессонных ночей до пропущенных завтраков. Его работа напрямую связана с иммунитетом, состоянием кожи, уровнем энергии и даже ясностью ума.

Овощ, который делает чудеса

Этот овощ не экзотика и не редкость. Его можно найти на любом рынке, он дешёвый, прост в приготовлении и не требует сложных кулинарных манипуляций. Речь идёт о свёкле.

Что делает свёкла?

  • Запускает перистальтику
    Натуральные пищевые волокна в составе свёклы стимулируют мышечные сокращения кишечника. Это улучшает проходимость пищи и устраняет застойные явления.
  • Мягко очищает
    Органические кислоты и пектины способствуют мягкому выведению шлаков, не вызывая агрессивного очищения, как это делают слабительные.
  • Восстанавливает микрофлору
    Пребиотики в свёкле питают полезные бактерии кишечника, способствуя восстановлению естественного баланса микробиома.
  • Снижает воспаление
    Бетаин и антоцианы — природные противовоспалительные компоненты. Они помогают уменьшить отёчность и раздражение слизистой.
  • Нормализует желчеотделение
    Сок свёклы способствует оттоку желчи, что важно для переваривания жиров и профилактики застойных процессов в печени.

Как правильно употреблять?

Для максимального эффекта достаточно одной средней свёклы в день (150-200 г), но важны способ приготовления и регулярность.

Варианты:

  • Сырая тёртая - в салатах с растительным маслом
  • Запечённая - теряет меньше полезных веществ, чем варёная
  • Свежий сок - разбавленный, не более 50 мл за раз
  • Ферментированная - отличное средство для восстановления микрофлоры

Важно: после отваривания воду сливать, а саму свёклу охлаждать естественным способом — это сохраняет структуру клетчатки.

Эффект от ежедневного употребления

Если употреблять свёклу ежедневно в течение 10-14 дней, большинство замечают следующие изменения:

  • нормализуется стул;
  • уходит чувство тяжести и вздутие;
  • уменьшается тяга к сладкому и перееданию;
  • появляется лёгкость в теле;
  • улучшается цвет кожи;
  • исчезает раздражительность.

В каких случаях нужно осторожнее

Несмотря на все плюсы, есть и противопоказания. Свёкла может быть не рекомендована при:

  • мочекаменной болезни (оксалаты в составе);
  • пониженном давлении (снижает АД);
  • склонности к диарее;
  • тяжёлых формах сахарного диабета (из-за природных сахаров).

Также важно не сочетать свёклу с продуктами, вызывающими брожение — например, с бананами, кефиром, дрожжевой выпечкой. Это может усилить газообразование.

Простая схема на каждый день

  • Утро: 100 г сырой или запечённой свёклы натощак с ложкой масла
  • Обед: салат с тёртой свёклой, морковью и яблоком
  • Ужин: 50 мл сока или запечённая свёкла как гарнир

Даже один из этих вариантов уже даёт эффект. Главное — стабильность и умеренность.

Не только кишечник

Свёкла положительно влияет на:

  • печень (очищение);
  • сосуды (укрепление капилляров);
  • мозг (улучшение кровообращения);
  • гормональный фон (особенно у женщин).

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »