Свёкла
Свёкла
Елизавета Архипова Опубликована 07.08.2025 в 12:28

Простой продукт из супермаркета помогает кишечнику работать, как часы — секрет в ежедневном приёме

Свёкла запускает работу кишечника и улучшает микрофлору

В ритме современной жизни всё больше людей сталкиваются с проблемами пищеварения. Вздутие, тяжесть, нерегулярный стул, вялость после еды — эти симптомы уже стали нормой. Но в большинстве случаев всё решается не сложными схемами или препаратами, а одной простой привычкой.

Один доступный овощ способен мягко и деликатно запустить работу кишечника, восстановить микрофлору и даже улучшить настроение. И всё это — без таблеток, без диет и без дорогостоящих добавок. Разберёмся, в чём его сила и как правильно его использовать.

Почему кишечник сбоит?

Прежде чем искать решение, важно понять причины. Основные из них:

  • Дефицит клетчатки в рационе.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Стресс и нарушение режима дня.
  • Переедание, фастфуд, злоупотребление кофе.
  • Дисбактериоз после антибиотиков.

Кишечник реагирует на всё: от бессонных ночей до пропущенных завтраков. Его работа напрямую связана с иммунитетом, состоянием кожи, уровнем энергии и даже ясностью ума.

Овощ, который делает чудеса

Этот овощ не экзотика и не редкость. Его можно найти на любом рынке, он дешёвый, прост в приготовлении и не требует сложных кулинарных манипуляций. Речь идёт о свёкле.

Что делает свёкла?

  • Запускает перистальтику
    Натуральные пищевые волокна в составе свёклы стимулируют мышечные сокращения кишечника. Это улучшает проходимость пищи и устраняет застойные явления.
  • Мягко очищает
    Органические кислоты и пектины способствуют мягкому выведению шлаков, не вызывая агрессивного очищения, как это делают слабительные.
  • Восстанавливает микрофлору
    Пребиотики в свёкле питают полезные бактерии кишечника, способствуя восстановлению естественного баланса микробиома.
  • Снижает воспаление
    Бетаин и антоцианы — природные противовоспалительные компоненты. Они помогают уменьшить отёчность и раздражение слизистой.
  • Нормализует желчеотделение
    Сок свёклы способствует оттоку желчи, что важно для переваривания жиров и профилактики застойных процессов в печени.

Как правильно употреблять?

Для максимального эффекта достаточно одной средней свёклы в день (150-200 г), но важны способ приготовления и регулярность.

Варианты:

  • Сырая тёртая - в салатах с растительным маслом
  • Запечённая - теряет меньше полезных веществ, чем варёная
  • Свежий сок - разбавленный, не более 50 мл за раз
  • Ферментированная - отличное средство для восстановления микрофлоры

Важно: после отваривания воду сливать, а саму свёклу охлаждать естественным способом — это сохраняет структуру клетчатки.

Эффект от ежедневного употребления

Если употреблять свёклу ежедневно в течение 10-14 дней, большинство замечают следующие изменения:

  • нормализуется стул;
  • уходит чувство тяжести и вздутие;
  • уменьшается тяга к сладкому и перееданию;
  • появляется лёгкость в теле;
  • улучшается цвет кожи;
  • исчезает раздражительность.

В каких случаях нужно осторожнее

Несмотря на все плюсы, есть и противопоказания. Свёкла может быть не рекомендована при:

  • мочекаменной болезни (оксалаты в составе);
  • пониженном давлении (снижает АД);
  • склонности к диарее;
  • тяжёлых формах сахарного диабета (из-за природных сахаров).

Также важно не сочетать свёклу с продуктами, вызывающими брожение — например, с бананами, кефиром, дрожжевой выпечкой. Это может усилить газообразование.

Простая схема на каждый день

  • Утро: 100 г сырой или запечённой свёклы натощак с ложкой масла
  • Обед: салат с тёртой свёклой, морковью и яблоком
  • Ужин: 50 мл сока или запечённая свёкла как гарнир

Даже один из этих вариантов уже даёт эффект. Главное — стабильность и умеренность.

Не только кишечник

Свёкла положительно влияет на:

  • печень (очищение);
  • сосуды (укрепление капилляров);
  • мозг (улучшение кровообращения);
  • гормональный фон (особенно у женщин).

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »