Избавьтесь от этих трёх предметов — и сон станет здоровее и крепче

Почему привычные предметы в нашей спальне могут представлять скрытую опасность для здоровья?

Американский гастроэнтеролог Саурабх Сетхи в беседе с New York Post выделил три вещи, которые, как ни странно, способны ухудшить самочувствие и даже повлиять на качество сна.

Подушки — тихая угроза вашему здоровью

Сетхи особенно советует обратить внимание на подушки. Со временем они превращаются в настоящий "инкубатор" для пылевых клещей, бактерий и аллергенов.

Влага от пота, слюны или мокрых волос создаёт идеальные условия для появления плесени и грибка. Эти микроорганизмы могут провоцировать неприятные запахи, вызывать кожные раздражения и представлять опасность для людей с хроническими респираторными заболеваниями.

"Наполнитель подушек со временем разрушается, они становятся плоскими, комковатыми и неудобными. Это приводит к болям в шее, головным болям и даже бессоннице", — поясняет Сетхи.

По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, в подушке, которой больше двух лет, может содержаться до миллиона пылевых клещей и их продуктов жизнедеятельности.

Освежители воздуха — скрытые химические риски

Следующий совет врача может удивить: отказаться от использования освежителей воздуха.

"В одном из исследований выяснилось, что 86 % протестированных освежителей содержали фталаты — вещества, которые негативно влияют на репродуктивное здоровье и связаны с риском развития астмы", — приводит слова Сетхи New York Post.

Кроме того, такие аэрозоли выделяют формальдегид, бензол и толуол — летучие органические соединения, которые раздражают дыхательные пути, вызывают кашель, одышку и повышают вероятность хронических заболеваний.

Эти вещества входят в перечень канцерогенов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). И если их концентрация в помещении регулярно превышает норму, последствия могут быть серьёзными.

Матрасы — источник аллергенов, о котором забывают

Наконец, Сетхи напоминает: "Матрас, как и подушки, накапливает омертвевшие клетки кожи, пыль и влагу". Всё это становится благоприятной средой для клещей и бактерий.

Старая постель способна загрязнять воздух в комнате и ухудшать общее состояние здоровья, особенно у людей, склонных к аллергиям и астме. Эксперты рекомендуют менять матрасы раз в 7-10 лет и регулярно проводить их чистку.

Что делать

• Меняйте подушки каждые 1-2 года.
• Избегайте аэрозольных освежителей, отдавайте предпочтение естественной вентиляции или натуральным аромасаше.
• Чистите и обновляйте матрас, следите за влажностью в спальне.

Забота о таких простых вещах напрямую влияет на качество сна и здоровье. Ведь именно спальня — место, где мы проводим почти треть жизни, и от её микроклимата зависит наше самочувствие.